Scegliere l'Integratore Vitaminico Giusto: Guida alla Biodisponibilità

Potresti non sapere che la maggior parte delle vitamine sugli scaffali dei negozi oggi, anche nei negozi di alimenti naturali, sono create da sostanze chimiche artificiali che sono nutrizionalmente inutili per il tuo corpo. Quindi impara come scegliere un integratore vitaminico con nutrizione che il tuo corpo può davvero usare!

Istruzioni

1. Capisci che il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha creato e stabilito gli apporti giornalieri raccomandati di ciascuna delle vitamine e minerali necessari per una nutrizione umana ottimale. Puoi leggere queste raccomandazioni sul sito web del Dipartimento insieme alle raccomandazioni per gli apporti di nutrienti da cibo come fibre, grassi, carboidrati, proteine e fitonutrienti, i più recenti composti vegetali che gli scienziati stanno studiando.
2. Impara perché la dieta americana standard di bibite e fast food non supporta i nostri bisogni nutrizionali di base. I cibi altamente processati non contengono nessuna delle vitamine, minerali o altri nutrienti raccomandati. Sono sostanzialmente calorie vuote cariche di grassi e zuccheri.
3. Sostituisci le vitamine mancanti dalla tua dieta. Ma diffida della bottiglia economica di multivitaminici dal supermercato. Sono complessi isolati, chimici, artificiali che il corpo umano non riconosce come qualcosa di cui ha bisogno, quindi li elimina subito come rifiuti. Queste vitamine isolate sono state private dei loro composti di supporto e potrebbero non fornire l'attività biologica necessaria per essere assorbite dal tuo corpo.
4. Cerca vitamine di qualità fatte da alimenti interi, se il tuo budget lo permette. Le vere fonti alimentari di queste vitamine contengono cofattori necessari che il tuo corpo riconosce e assorbe prontamente, inclusi tutti gli aminoacidi, antiossidanti, probiotici, prebiotici e acidi organici per fornire la nutrizione di cui i nostri corpi hanno bisogno. Tutti questi nutrienti supportano la tua salute immunitaria e aiutano il tuo corpo a gestire gli inquinanti esterni.
5. Confronta i fatti sugli integratori sul retro della bottiglia di vitamine da alimenti interi con quelle chimiche più economiche. Noterai che la percentuale del valore giornaliero è molto alta sulla marca chimica, fornendo fino al 4.000% in più di una vitamina. Questo perché questi produttori sanno che queste vitamine chimiche non sono assorbite dal tuo corpo. L'elenco degli alimenti interi mostrerà esattamente il 100% del valore giornaliero per gli apporti giornalieri raccomandati più importanti.
6. Migliora ulteriormente le tue vitamine scegliendo una formula speciale per donne o uomini. Ognuna conterrà diversi livelli di certi nutrienti, così come composti erbacei trovati per supportare i diversi bisogni di uomini e donne. Confronta i livelli di vitamine B, calcio, ferro e acido folico, e cerca diverse aggiunte erbacee come Saw Palmetto per la salute della prostata degli uomini.