Salute e malattia
Il calcio è necessario per la salute e la forza delle ossa. Il citrato di calcio è particolarmente utile perché è più biodisponibile nell'organismo, il che significa che il corpo ne assorbe di più rispetto ad altre forme, come il carbonato di calcio o i normali integratori di calcio.
Quando si assume citrato di calcio, il corpo può assorbire solo una certa quantità di calcio per volta. L'apporto giornaliero raccomandato per il calcio è 1.000 mg. Pertanto, si dovrebbero assumere 500 mg alla volta, ad esempio il primo integratore al mattino e il successivo alla sera.
Il citrato di calcio è solitamente venduto in compresse effervescenti. Lasciare sciogliere completamente la compressa in un bicchiere d'acqua prima di bere, quindi consumare l'intera quantità.
Poiché alcuni integratori di calcio, come il carbonato di calcio, influenzano l'equilibrio acido dello stomaco, devono essere assunti con un pasto. Tuttavia, il citrato di calcio può essere assunto con i pasti o a stomaco vuoto perché non richiede una certa quantità di acido gastrico per essere assorbito correttamente.
L'assunzione con il cibo può dipendere anche dalla marca. Leggere attentamente l'etichetta, in particolare per eventuali effetti collaterali.
Alcuni farmaci possono reagire con il citrato di calcio causando effetti collaterali dannosi o ritardando l'efficacia di certi farmaci, come:
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