Salute e malattia
Con 100.000 ciocche, una crescita mensile di mezzo pollice e una perdita di 50-150 ciocche al giorno sulla testa media, molte persone vogliono sapere se le vitamine possono promuovere la crescita dei capelli. Mentre le vitamine hanno dimostrato di produrre ciocche più lussureggianti, non c'è ricerca affidabile che mostri che aiutino i capelli a crescere più velocemente. Gli studi hanno trovato, tuttavia, che certe vitamine e nutrienti possono promuovere la ricrescita dei capelli.
Le donne che hanno perso capelli a causa di malattia, trauma, mestruazioni abbondanti o diete drastiche potrebbero essere in grado di far ricrescere i capelli ottenendo abbastanza ferro nella loro dieta. Quando una donna ha una carenza di ferro, il suo corpo smette di far crescere i capelli. La femmina media dovrebbe assumere 18 mg di ferro al giorno e fino a 50 mg se sta sperimentando caduta dei capelli.
Alexander Zemtsov, MD, della Indiana University School of Medicine, raccomanda una dose giornaliera di 100 milligrammi di vitamina C per aumentare l'assorbimento del ferro. Dopo due o tre mesi di un regime ferro/vitamina C, la crescita dei capelli dovrebbe normalizzarsi.
La biotina può aiutare la crescita dei capelli così come ispessire le fibre dei capelli e diminuire la caduta.
I capelli sono principalmente proteine. Nutrite i vostri capelli con alimenti ricchi di proteine come soia, lievito di birra e germe di grano che contengono tutti vitamina B.
Poiché una grande varietà di nutrienti gioca un ruolo nella crescita dei capelli, potrebbe essere saggio assumere un multivitaminico che includa ferro, zinco, vitamina C, biotina e folato.
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