Salute e malattia
Una donna probabilmente sperimenterà l'incapacità di far crescere le unghie almeno una volta nella vita. Sebbene esistano sieri costosi da applicare alle unghie per la crescita, la soluzione potrebbe essere semplice come avere una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali. Acido folico, ferro, vitamina A, vitamina B12 e zinco incoraggiano tutti la crescita naturale delle unghie.
Le donne in gravidanza tendono ad avere unghie forti e a crescita rapida a causa dell'acido folico extra contenuto nei loro integratori prenatali. L'acido folico, o folato, è un tipo di vitamina B che aiuta a rafforzare le unghie, garantendo una crescita corretta. L'acido folico è disponibile in integratori, ma può anche derivare da banane, cereali, uova, succo d'arancia, pasta, riso, insalata, alimenti integrali e lievito.
Unghie fragili che si rifiutano di crescere sono spesso il segno di una carenza di ferro. Una mancanza di ferro nella dieta può anche far crescere le unghie con creste verticali. Le carenze di ferro sono solitamente il segno di anemia. Consultate un medico per un esame del sangue e un possibile integratore di ferro.
Una mancanza di vitamina A ostacola la crescita delle unghie rendendole estremamente fragili e secche. La vitamina A è facilmente disponibile negli alimenti vegetali, nota come beta-carotene, come broccoli, cavoli, carote, albicocche secche, cavolo riccio, mango, piselli, prezzemolo, spinaci, patate dolci e pomodori.
Una mancanza di vitamina B12 causa unghie molto secche e può persino scurirle. Una carenza di vitamina B12 può anche causare la curvatura delle estremità delle unghie, condizione non favorevole per una crescita efficace. La vitamina B12 lavora con l'acido folico per creare le cellule del corpo, quindi se siete carenti in uno, probabilmente lo siete anche nell'altro. Provate cereali, pollo, formaggio, vongole, granchio, uova, platessa, eglefino, halibut, agnello, manzo magro, latte, salmone, sardine, funghi shiitake, pesce spada, trota, tonno e tacchino per aumentare i livelli di vitamina B12.
Macchie bianche possono svilupparsi sulle unghie a causa di una carenza di zinco. Sebbene queste macchie non ostacolino necessariamente la crescita delle unghie, non scompaiono finché non crescono con il resto delle unghie. Questo processo può richiedere tempo, soprattutto se le unghie non crescono efficientemente. Per reintegrare lo zinco nella vostra dieta, mangiate mandorle, anacardi, granchio, formaggio, pollo, cereali fortificati, aragosta, latte, ostriche e yogurt.
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