Salute e malattia
Secondo KidsHealth.org, finché i bambini mangiano una buona varietà di cibi, i loro corpi assorbiranno tutti i diversi tipi di vitamine necessari per essere sani. Anche se la maggior parte dei bambini non ha bisogno di assumere integratori, le vitamine sono importanti perché forniscono energia al corpo, creano muscoli e ossa più forti, e producono globuli rossi e tessuti sani. Poiché la maggior parte dei bambini piccoli sono schizzinosi nel mangiare, è importante assicurarsi che i loro corpi in crescita stiano ottenendo i nutrienti adeguati.
La vitamina A rafforza il sistema immunitario del corpo così che possa combattere infezioni o malattie più facilmente. Verdure e frutta verde scuro e arancioni forniscono antiossidanti. Questi sono un tipo diverso di vitamina A importante nel mantenere cellule sane. Le vitamine B (che includono B1, B2 e B6) producono energia per il corpo. La vitamina B12 è necessaria per la produzione di globuli rossi e un sistema nervoso sano. L'acido folico è necessario per la formazione di globuli rossi e una sana produzione di DNA. La vitamina C rafforza il sistema immunitario e produce gengive e cellule sane. La vitamina E mantiene il cuore sano. La vitamina D rafforza ossa e denti.
Il 98% dei bambini non mangia la quantità appropriata di porzioni giornaliere da ogni gruppo alimentare. Solo tre su 10 ragazzi e una su 10 ragazze stanno ottenendo la giusta quantità di calcio durante un periodo cruciale di crescita. A causa di queste statistiche rivelatrici, molti ragazzi e ragazze giovani assumono un multivitaminico ogni giorno.
Molti bambini allattati al seno hanno bisogno di un integratore giornaliero di 200 UI di vitamina D. Questa vitamina è assorbita dal corpo umano dal sole. Poiché la maggior parte dei bambini è tenuta lontano dal sole, questa vitamina potrebbe mancare. Oltre a rafforzare le ossa, un'assunzione sufficiente di vitamina D si pensa che benefici i bambini più tardi nella vita prevenendo cancro al seno e al colon e morbo di Parkinson. I bambini alimentati con formula non hanno bisogno di un integratore di vitamina D perché le formule per bambini sono già fortificate con tutte le vitamine necessarie.
Un buon momento per iniziare a dare integratori vitaminici ai bambini è dopo che hanno compiuto un anno. Se i genitori danno una formula speciale ai loro bambini piccoli, dovrebbero già ricevere una quantità sufficiente di vitamine necessarie. I multivitaminici dati ai bambini da 1 a 3 anni possono potenzialmente beneficiarli mentre crescono perché questi sono gli anni critici in cui cervello e corpo crescono a un ritmo veloce.
Stai lontano da integratori vitaminici che ricordano ai bambini le caramelle per non incoraggiare una cattiva abitudine. Presta attenzione alle informazioni contenute sull'etichetta di un multivitaminico ed evita certi additivi come olio vegetale idrogenato, aromi artificiali, aspartame, gelatina, zucchero, aromi artificiali e altri. Un integratore vitaminico efficace dovrebbe contenere almeno il 50-100% dell'assunzione giornaliera raccomandata di diverse vitamine e minerali importanti.
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