Salute e malattia
Le vitamine sono essenziali per mantenere la salute dei seni paranasali, specialmente se si è inclini a infezioni (sinusite) o si soffre di allergie. Mentre le vitamine possono aiutare a trattare problemi sinusali esistenti, chi soffre di sinusite acuta o cronica dovrebbe consultare il proprio medico, che può prescrivere antibiotici, decongestionanti, antistaminici o spray nasali steroidei per trattare efficacemente la condizione.
La vitamina A è un potente antiossidante che rafforza il sistema immunitario e promuove cellule e tessuti sani nel corpo. Questo include l'aiuto a costruire membrane mucose sane nel naso e in gola, secondo Nutrition Science News. La vitamina A aiuta a prevenire i raffreddori che possono portare a infezioni sinusali, ma non ci sono prove sufficienti a supportare l'affermazione che possa trattare efficacemente i raffreddori esistenti se assunta in alte dosi. L'apporto giornaliero raccomandato dalla FDA di vitamina A (0,7 mg al giorno per gli uomini e 0,6 mg al giorno per le donne) è meglio ottenuto da alimenti ricchi di vitamina A come uova, latte, formaggio e fegato.
La vitamina C è un potente antiossidante che, assunta in alte dosi, può aiutare a prevenire e alleviare le infezioni respiratorie che possono portare a sinusite, secondo Life Extension. Un trial clinico quinquennale ha indicato che l'assunzione di 500 mg di vitamina C al giorno ha ridotto la frequenza dei raffreddori, mentre un altro ha rilevato che 1.000 mg al giorno l'hanno ridotta del 45%. La vitamina C con bioflavonoidi può anche aiutare a ridurre il gonfiore delle membrane sinusali, secondo Nutrition Science News. Alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, pomodori, broccoli e peperoni rossi. Assumere più della dose giornaliera raccomandata di vitamina C (60 mg) può causare indigestione e diarrea.
Gli effetti immunostimolanti della vitamina E possono migliorare i sintomi della rinite allergica, riducendo le probabilità di sviluppare sinusite. L'integrazione di vitamina E ha anche dimostrato di ridurre i sintomi della febbre da fieno quando assunta in alte dosi (800 mg) in combinazione con regolari farmaci antiallergici, secondo risultati di studio pubblicati su PubMed. La vitamina E svolge ancora un ruolo importante nei processi antinfiammatori e nel potenziamento immunitario alla dose giornaliera raccomandata di 15 mg per uomini e donne o quando ottenuta da alimenti come verdure a foglia verde, cereali integrali, carni magre e noci.
Vitamine