Salute e malattia
L'elasticità della tua pelle, la caratteristica che la fa tornare in forma dopo essere stata toccata, diminuisce con l'età. Certi vitamine e minerali aiutano la pelle a mantenere la sua forma, ma diffida di prodotti costosi e loro false affermazioni pubblicitarie: alcune vitamine dovrebbero essere assunte internamente, altre applicate esternamente, e alcune perdono potenza molto rapidamente. Migliora l'elasticità della tua pelle dall'interno e dall'esterno utilizzando questi nutrienti potenti.
Il collagene, la proteina più abbondante nel tuo corpo, è letteralmente ciò che ti tiene insieme. Mantiene la pelle soda, piena e liscia. La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene. È praticamente impossibile sovradosare la vitamina C, poiché è idrosolubile (significa che eliminerai con l'urina ciò che il tuo corpo non usa), quindi fai scorta di agrumi, broccoli, peperoni, bacche, cavolo riccio e cavolfiore.
Ma non è tutto ciò che fa la vitamina C: è una delle poche vitamine che può penetrare efficacemente la pelle se applicata topicamente. Può aiutare a ridurre il danno solare e le rughe poiché, come antiossidante, combatte i radicali liberi prodotti dal sole che danneggiano la tua pelle. Tuttavia, la vitamina C in forma topica è altamente instabile. Cerca prodotti con concentrazione superiore al 5%, e fai attenzione all'ingiallimento: significa che la vitamina si è ossidata e non è più efficace.
La vitamina E è un altro potente antiossidante che riduce il danno dei radicali liberi alla pelle. A differenza della vitamina C, dovresti applicare questa vitamina sulla pelle dopo essere stato al sole. Viene in forma d'olio, e aiuta a lenire e idratare la pelle scottata. Puoi comprare l'olio in farmacie e negozi di alimenti naturali, o acquistare capsule di vitamina E e aprirle con un paio di forbici.
Non correre al negozio di alimenti naturali e sovradosare pillole di vitamina A. Troppa di questa vitamina liposolubile può causare caduta dei capelli e pelle secca. Tuttavia, la vitamina ha effetti notevoli se applicata topicamente. Uno studio dell'Università del Michigan Medical Center ha mostrato che persone con danno solare hanno aumentato la produzione di collagene dell'80% usando una crema per la pelle con Retin-A (una forma della vitamina). Migliora la circolazione verso la pelle e la rinnova letteralmente. Puoi acquistare la crema Retin-A solo da un dermatologo, e dovrai abbinarla a una buona crema idratante e protezione solare.
Il selenio, un minerale traccia presente nel suolo, non riceve l'attenzione che le vitamine più note ricevono. Ma non sottovalutare questo potente nutriente. Il selenio è un antiossidante, salva la tua pelle dai radicali liberi, ed è particolarmente efficace nel combattere il cancro della pelle. Troppo è altamente tossico, quindi non assumere più di 400 mcg al giorno. Trovalo in noci del Brasile, la fonte naturale più alta di selenio, così come tonno, aglio, cipolle e broccoli.
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