Salute e malattia
Le vitamine aiutano a reintegrare i nutrienti del corpo, contribuendo alla capacità del corpo di trattenere i nutrienti. Poiché la biochimica del corpo umano differisce tra maschio e femmina, sono necessari diversi livelli di vitamine e minerali tra i sessi. In effetti, alcune vitamine commerciali e multivitaminici sono progettati solo per uomini.
Anche se la caduta dei capelli avviene sia negli uomini che nelle donne, la caduta dei capelli è tipicamente una preoccupazione maschile e può essere causata, in parte, da una carenza di vitamina H. La vitamina H, nota anche come biotina, è usata dal corpo nella produzione di crescita cellulare e, in particolare, nella produzione di acidi grassi che aiutano a rilasciare energia dal cibo. Inoltre, la biotina è necessaria per un metabolismo sano e capelli e pelle sani. La vitamina H si trova naturalmente in formaggio, cavolfiore, uova, petti di pollo e fegato di manzo. Gli integratori sono anche disponibili e raccomandati per gli uomini che desiderano prevenire la caduta dei capelli o controllare la caduta dei capelli esistente.
Le ghiandole prostatiche sono peculiari agli uomini e, come i capelli, sembrano essere un'area dove gli uomini sono vulnerabili alla sfortuna. Il licopene, quando assunto in combinazione con la vitamina E, può ridurre il rischio di cancro alla prostata umano. Il carotenoide licopene è un potente antiossidante che, quando combinato con il catalizzatore e antiossidante vitamina E, ha dimostrato di ridurre la crescita e la diffusione del cancro alla prostata negli uomini. Sia la vitamina E che il licopene sono disponibili in diversi multivitaminici come Centrum Ultra Men's e Just Once Men's Multivitamin. Il licopene si trova più comunemente nel piatto sotto forma di pomodori che contengono anche una piccola quantità di vitamina E. Ottieni il meglio di entrambi i mondi senza le vitamine assumendo 1 cucchiaino di olio di germe di grano al giorno (che contiene il 100 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina E) e mangiando un pomodoro nella tua insalata.
L'importanza delle vitamine B non può essere sottovalutata. Le vitamine B sono essenziali per la produzione di energia nel corpo, per la digestione del cibo e per un sistema nervoso equilibrato. Incluse nel complesso vitaminico B sono le vitamine B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B9 (acido folico), B12 (cianocobalamina), colina, biotina (vitamina H così come B7) e inositolo. Come la vitamina C, le vitamine B sono idrosolubili, significando che ottenere più del 100 percento del valore giornaliero non è pericoloso.
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