Salute e malattia
Gli alimenti che mangiamo contengono vitamine necessarie per il corretto funzionamento del corpo. Alcune di queste vitamine rientrano nella categoria del complesso B, che è una raccolta di diverse vitamine B raccomandate. È utile conoscere ciascuna di queste vitamine B e quali alimenti le contengono.
La vitamina B1 è chiamata tiamina, e supporta l'utilizzo degli enzimi nel corpo. Puoi trovare B1 in pane integrale, patate e fegato.
La vitamina B2 è chiamata riboflavina, e fornisce energia per gli organi del corpo. La vitamina B2 si trova in verdure verdi e prodotti lattiero-caseari.
La vitamina B3 è chiamata niacina, e supporta un sano sistema nervoso nel corpo. La vitamina B3 si trova in carni rosse, pesce e fagioli.
La vitamina B5 è chiamata acido pantotenico, e aiuta il corpo a crescere normalmente. La vitamina B5 si trova nella maggior parte degli alimenti che gli umani mangiano, specialmente riso, lievito, broccoli e avocado.
La vitamina B6 è chiamata piridossina, e aiuta a promuovere un sano sistema immunitario. La vitamina B6 si trova in banane, pollo e maiale.
La vitamina B7 è chiamata biotina, e permette al corpo di produrre ormoni correttamente. La vitamina B7 si trova in pompelmo, tuorli d'uovo e funghi.
La vitamina B9 è chiamata acido folico, e aiuta il corpo a produrre DNA sano. La vitamina B9 si trova in piselli, fagioli e verdure a foglia verde.
La vitamina B12 è chiamata cobalamina, e promuove un sano sistema nervoso e crescita. La vitamina B12 si trova in carne, latticini e uova.
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