Salute e malattia
La Dieta South Beach si basa su cereali integrali, frutta, verdura, olio d'oliva o di canola, e carni come pollame o pesce. La dieta si concentra sul mangiare i carboidrati giusti piuttosto che evitarli. Ecco come dimagrire con la Dieta South Beach.
Iscriviti alla Dieta South Beach visitando il sito web (vedi Risorse sotto). Clicca "Sign Up Now" in homepage per inserire email, indirizzo, altezza, peso attuale e obiettivo di dimagrimento. Acquista il libro online o in libreria se preferisci.
Inizia con la Fase 1, che dura due settimane. Mangia cibi come pollo, tacchino, pesce e frutti di mare o tofu. Uova, formaggio magro, noci, fagioli e verdure devono far parte della dieta in questa fase. Evita pane, riso, patate, pasta, frutta o dolci per queste due settimane.
Reintroduci lentamente i carboidrati dopo aver completato la prima fase. Frutta, pani e paste integrali sono le scelte giuste da aggiungere ai pasti quotidianamente per una settimana. Continua finché puoi mangiare 2-3 porzioni di questi carboidrati al giorno. A differenza della Fase 1, non c'è limite di tempo per la Fase 2. Puoi restare in Fase 2 finché non raggiungi l'obiettivo di dimagrimento.
Passa alla Fase 3, dove l'obiettivo è combinare tutto ciò che hai imparato nelle Fasi 1 e 2. Prova ricette diverse usando "The South Beach Diet Cookbook" o un altro ricettario con gli stessi alimenti salutari. Nel complesso, il tuo obiettivo è mantenere o perdere altro peso e gestire la tua salute.
Dieta South Beach