Perdita Peso per Ridurre BMI da 31.4 a 25: Guida Calcolo
Formula
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m)² → peso (kg) = BMI × altezza (m)²
Calcolo Esempio (Altezza = 1,70 m)
- Peso attuale BMI 31,4: 31,4 × 1,70² = 90,8 kg.
- Peso target BMI 25: 25 × 1,70² = 72,3 kg.
- Peso da perdere: 90,8 – 72,3 = 18,5 kg (≈41 lb).
Formula Generale
Perdita peso (kg) = (BMI Attuale – BMI Target) × Altezza (m)²
Avvertenze Importanti
- L'altezza deve essere la vostra altezza misurata reale — l'esempio 1,70 m è solo illustrativo.
- BMI non distingue grasso vs muscolo; analisi composizione corporea (DEXA, BIA) è superiore per obiettivi personalizzati.
- Perdita peso sicura: 0,5–1 kg/settimana via deficit 500–1000 kcal/giorno + allenamento resistenza per preservare massa magra.
- Consultare clinico/dietista prima intraprendere significativa perdita peso.