Scegliere la Misura Giusta del Fitball: Guida Completa
Le palle da esercizio sono anche note come fitball, palle per la stabilità e palle per yoga. Offrono numerosi benefici, tra cui maggiore rilassamento, promozione della stabilità, aiuto nella perdita di peso e utilizzo nell'allenamento della forza. I fitball sono disponibili in varie misure, quindi assicurati di scegliere quella più adatta a te e ai tuoi obiettivi di fitness.
Occorrente
Istruzioni
- La misura giusta. Sperimenta con diversi fitball. Le tue ginocchia dovrebbero piegarsi a un angolo di 90 gradi, con le cosce parallele al pavimento, quando sei seduta sulla palla.
- Compra una palla più grande se sei fuori forma o stai appena iniziando un programma di esercizio. La maggior parte delle misure dei fitball va da 45 cm a 85 cm, e la misura corretta dipende dalla tua altezza. Ad esempio, se sei alta tra 1,52 m e 1,68 m, una palla da 55 cm probabilmente ti si addice meglio.
- Consulta un istruttore fitness o un personal trainer per ulteriori idee su come scegliere il fitball giusto per te.