Digiuno con Bambini in Casa: Consigli per Riuscire e Resistere

Il digiuno si pratica per molti motivi: festività religiose, proteste, o dimagrimento. È difficile, perché la maggior parte delle persone sente il bisogno di mangiare almeno due volte al giorno. Digiunare con bambini in casa è ancora più difficile: loro non digiunano e mangeranno probabilmente davanti a te. Per evitare tentazioni e riuscire nel digiuno con bambini intorno, devi prepararti prima.

Occorrente

• Post-it
• Penne
• Carta

Istruzioni

1. Parla coi bambini prima di iniziare. Spiega cos'è il digiuno e cosa significa per te. Cerca di spiegare l'importanza del tuo digiuno e perché hai bisogno che lo rispettino.
2. Chiedi ai bambini di scrivere tre modi in cui possono aiutarti. Buone idee: non mangiare davanti a te, uscire a giocare per la giornata, fare qualche faccenda durante il digiuno. Metti queste liste in vista, sul frigo o sulle porte delle camere, così se ne ricorderanno.
3. Prepara pranzo e cena per i bambini la sera prima. Esempi sani e veloci: panini tacchino-pomodoro, uova strapazzate, pasta leggera al pomodoro. Per cena: pollo arrosto o piatto che si conserva bene in frigo, come saltato di maiale. Scrivi sui post-it i tempi di microonde per ogni piatto, così i bambini si cucinano da soli quando hanno fame. Non dover cucinare durante il digiuno aiuta a completarlo.
4. Fai un grande pasto familiare la sera prima. Bevi molta acqua prima di iniziare, per non disidratarti. Il pasto familiare ti permette un ultimo confronto col digiuno imminente e di ricordare come possono aiutarti.
5. Incoraggia i bambini a giocare fuori o con altri coetanei. Cerca di farli uscire di casa, così non spendi troppe energie a gestirli. Più energia spendono giocando, meno ti travolgeranno con bisogni e desideri dopo.