La Dieta Ultimate New York: Guida Completa

Il piano a vita del trainer delle star David Kirsch

L'Ultimate New York Diet (libro di David Kirsch, trainer di numerose celebrità) va seguita per la vita: entro settimane perdi >4,5 kg (10 lb).

6 step del programma

1. Fase 1 (2 settimane): Elimina carboidrati e zuccheri. Ammessi: frutta secca, albumi, proteine magre, certi pesci.

2. Fase 2: Reintroduci 1 porzione/giorno di: mele, fagioli, patate dolci.

3. Fase 3 (mantenimento a vita): Cibi prima vietati ammessi con moderazione.

4. Limite calorico severo. Fase 1: 800-1000 kcal/giorno. Fase 2: +100 kcal soltanto. La parte più dura.

5. Segui le ricette del libro. Colazione, pranzo, cena firmate Kirsch.

6. Programma esercizio INTENSO. 1,5 ore/giorno cardio + pesi. Non per principianti.