Capire il Peso Salute: Guida Passo dopo Passo

Qualcuno ti ha detto che sei "un po' in sovrappeso" e che dovresti dimagrire. Prima di correre in palestra o cambiare dieta, verifica se sei davvero fuori forma con questi passaggi.

Occorrente

• Metro da sarta

Istruzioni

1. Pesati. Se devi fare un check-up, fallo: il medico ti darà dati utili per valutare il sovrappeso.

2. Misura l'altezza. Serve per calcolare l'IMC (BMI) con calcolatori online (es. Hall's BMI Calculator).

3. Confronta il tuo BMI con la tua fascia d'età. Usa le tabelle BMI di Health Discovery per adulti. I bambini si confrontano con coetanei dello stesso sesso.

4. Valuta la tua costituzione. Se hai struttura media e muscolatura nella norma, l'IMC è indicativo. Struttura robusta con IMC basso = probabilmente in forma.

5. Misura la percentuale di grasso corporeo. Usa il metro e il test di Health Central.

6. Interpreta la % di grasso. Donne: >32% = obesa. Uomini: >25% = obeso. Il target varia col livello d'attività.

7. Confronta BMI e % grasso. Entrambi alti = serve cambiare stile di vita. BMI alto ma grasso basso = muscoli/ossa densi. BMI basso ma grasso alto = struttura esile sovraccaricata.