Salute e malattia
Hai raggiunto il tuo obiettivo di 4,5 kg persi. Hai perso quegli ultimi 2,5 kg e puoi abbottonare i tuoi jeans preferiti. Sei entusiasta e hai ogni intenzione di tenere il peso lontano. Celebrare la tua perdita di peso lungo il percorso può tenere alto il morale durante gli stalli del dimagrimento e aiutarti a restare motivato per raggiungere i tuoi obiettivi. Se possibile, evita il cibo come ricompensa, almeno finché i tuoi nuovi schemi alimentari non sono ben consolidati.
Delinea i tuoi obiettivi e scrivili su un grafico o calendario. Datti un obiettivo, per esempio, per ogni 2,5 kg persi e una ricompensa o una lista di ricompense da cui scegliere. Tieni il grafico in un posto visibile per incoraggiarti ad attenerti al piano. Potresti dover sperimentare con obiettivi e ricompense per trovare il metodo che funziona meglio per te.
Decidi quanto vuoi spendere, poco o tanto, o nulla, e pianifica di conseguenza. Tieni le ricompense in prospettiva. Piccole ricompense funzionano bene per piccole perdite di peso; riservare ricompense maggiori per gli ostacoli più grandi aiuterà a tenerti motivato e sulla strada verso il tuo obiettivo finale di dimagrimento.
Celebra i piccoli obiettivi di dimagrimento con cose che ti piacciono come manicure o pedicure, un nuovo taglio di capelli o un trattamento viso. Noleggia un film da guardare da solo o con amici o comprati fiori da mettere sul tavolo. Ogni volta che passi e li annusi, sarai ricordato del tuo successo.
Celebra obiettivi maggiori come i 9 o 23 kg con un nuovo outfit o una bottiglia di profumo costosa. Dedica una serata intera a leggere un libro. Infila in un bagno a bolle per un'ora. Visita un museo o altro luogo d'interesse o lavora allo scrapbooking che è stato messo da parte per fin troppo tempo.
Mentre dimagrisci e ti senti meglio, queste ricompense sostituiranno le vecchie abitudini e diventeranno uno stile di vita. Continua ad attenerti ai tuoi obiettivi di dimagrimento e prenditi cura di te in modi nuovi, più sani.
Perdita di peso