Conteggio Calorie per Dimagrire: Guida Semplice

Perdere peso è difficile ma contare calorie non deve esserlo. C'è un certo numero di calorie che un individuo ha bisogno per essere sano e alimentare il suo corpo per produrre energia. Lavorarlo nel tuo programma quotidiano è un modo efficace per implementarlo senza sentirsi sopraffatti.

Cose che Ti Serviranno

• Penna
• Quaderno piccolo o blocco stenografia

Istruzioni

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   Scopri quante calorie dovresti consumare ogni giorno facendo ricerche online o attraverso libri e periodici. Parla con il tuo medico o dai un'occhiata ad applicazioni dietetiche come "The Daily Plate" su Livestrong.com (Vedi Riferimenti).

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   Registra ogni articolo che bevi e mangi in un dato giorno.

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   Accanto a ogni articolo, elenca il numero di calorie associate all'articolo consumato. Questo può anche essere fatto online attraverso l'applicazione The Daily Plate. Totale le calorie.

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   Rivedi il numero totale di calorie consumate nel corso di qualche giorno e confronta questo numero con il tuo apporto calorico raccomandato. Stai mangiando più o meno calorie di quelle che dovresti?

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   Considera di diminuire il numero di calorie che mangi e aumentare il tuo esercizio se stai mangiando più del tuo apporto calorico raccomandato. Se non stai mangiando abbastanza calorie, aumenta il tuo esercizio e rivedi i tipi di cibo che stai mangiando per assicurarti di consumare una varietà di cibi sani.