Salute e malattia
Un accumulo di grasso addominale non è solo esteticamente poco attraente, ma può portare a condizioni come malattie cardiache, apnea del sonno, o diabete di tipo 2, secondo la Mayo Clinic. Se l'addome misura più di 101 cm (40 pollici) negli uomini, e 89 cm (35 pollici) nelle donne, questi rischi per la salute sono molto più alti che per quelli con una zona centrale sana. Per perdere grasso addominale, serve una combinazione di esercizio e cambiamenti dietetici; tuttavia, ci sono rimedi casalinghi che sono stati usati per ridurre il grasso addominale in sicurezza.
Le proprietà all'interno dell'aceto di mele sono state usate per trattare molte condizioni, tra cui mal di gola, diabete, problemi digestivi e infezioni da lievito. Tuttavia, l'uso dell'aceto di mele per la riduzione del grasso addominale è tra i più popolari. Ci sono più di 90 sostanze trovate all'interno dell'aceto di mele, che includono vitamine C, E, A, B2 e B6. Come l'aceto di mele riduca effettivamente il grasso addominale è ancora in revisione. Alcuni sostengono che le sue proprietà disintossicano il fegato, il che aumenta la perdita di peso complessiva, mentre altri sostengono che accelera il metabolismo e riduce l'appetito.
Per perdere grasso addominale, mescola 2 cucchiaini di aceto di mele (biologico) con 473 ml (16 once) d'acqua. Bevi lentamente la miscela; non inghiottire tutto d'un fiato perché ha bisogno di tempo per essere introdotta nel tuo corpo per un corretto assorbimento. Bevi questa miscela tre volte al giorno, o prima di ogni pasto principale.
Il grasso addominale inizia a formarsi quando si consumano più calorie di quelle espulse attraverso l'attività fisica. Ridurre il grasso addominale complessivo inizia in cucina e finisce nella stanza dell'esercizio. Evita di consumare cibi processati, che sono solitamente pieni di sodio e carboidrati. Invece, mangia frutta e verdura fresche così come carni magre, come pollo e pesce.
Mangiare cibi naturalmente fibrosi, come broccoli, papaya e insalate, regolarmente aiuterà a calmare l'appetito, che monitorerà naturalmente la quantità totale di calorie che consumi. Invece di bere bibite gassate, consuma tè leggermente dolcificati. Le proprietà all'interno del tè verde sono state studiate per i loro benefici di accelerare il metabolismo e controllare gli appetiti. Bevi fino a quattro tazze di tè verde leggermente dolcificato al giorno per i suoi benefici antiossidanti e brucia-grassi.
Il corpo utilizza calorie come energia durante gli sforzi fisici. Tuttavia, se l'attività fisica è limitata, o inesistente, allora le calorie vengono immagazzinate nel corpo come cellule adipose, normalmente nella zona centrale. L'esercizio, in quasi qualsiasi forma, aumenterà i tassi di metabolismo e inizierà a ridurre la dimensione delle cellule adipose nella pancia e in tutto il corpo.
Camminare, jogging, e qualsiasi tipo di aerobica sono benefici per perdere grasso addominale poiché questi esercizi richiedono alle cellule adipose di dare energia al corpo. Esegui almeno 20 minuti di attività fisica che alza la frequenza cardiaca cinque giorni a settimana. Consulta sempre un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, specialmente se problemi di salute moderati sono una preoccupazione.
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