Salute e malattia
Perdere peso è generalmente un processo di bruciare più calorie di quelle che assumi. Ci sono molti modi per farlo, ma uno dei più controllabili è tenere traccia delle calorie che assumi. Le diete a controllo calorico sono varie, ma un po' di ricerca andrà molto lontano verso la decisione di quale tipo di piano vuoi seguire.
Ci sono molti piani commerciali di perdita di peso, ma due dei più noti per il controllo calorico sono Weight Watchers e Jenny Craig. Con Weight Watchers, i membri imparano il controllo delle porzioni e ingredienti come contenuto di grassi e fibre. Sono poi da soli nel decidere cosa possono mangiare, entro il loro sistema a punti di conteggio. In Jenny Craig, tutto il decidere è fatto per i membri. I pasti sono preparati per i membri, così non ci possono essere errori nel mangiare troppe calorie. I membri sono incoraggiati a passare a preparare il proprio cibo una volta che la perdita di peso è stabilita.
Ci sono anche molti piani di perdita di peso online gratuiti, per lo più concentrati sul controllo delle calorie e l'aumento dell'esercizio. Sparkpeople, uno dei più noti, è un'intera comunità per la perdita di peso. Ci sono blog, newsgroup, piani dietetici, log e grafici, ricompense virtuali, email e altro. Fitday è un altro sito popolare, con molti modi per tracciare cibo, esercizio, nutrizione, obiettivi e perdita di peso. Discovery Channel e Self magazine sono solo due dei tanti siti commerciali che offrono piani di perdita di peso gratuiti e strumenti.
È possibile perdere peso efficacemente senza unirsi a club o siti. Acquista un libro per il conteggio delle calorie. Scopri quante calorie devi assumere per una perdita di peso efficace. Tieni traccia delle tue calorie consumate su un foglio di calcolo, un pezzo di carta o un diario. Traccia i tuoi progressi settimanalmente. Mangia sano, controlla le porzioni ed esercita moderatamente. Infine, consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi piano di perdita di peso.
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