La Sfida Dimagrimento Ultima di Dr. Phil: Guida Completa

Lo psicologo TV e il peso: dalla Shape Up fallita al nuovo piano

Dr. Phil, psicologo televisivo, dopo la fallita Shape Up (integratori erboristici), ora sostiene l'Ultimate Weight Loss Challenge. Piano che ha aiutato molti a dimagrire significativamente.

5 pilastri del metodo Dr. Phil

1. Obiettivi = componente principale. Lo psicologo enfatizza: prendi il controllo del tuo peso, fissa obiettivi RAGGIUNGIBILI.

2. Osserva i tuoi stati d'animo quando mangi. Dr. Phil analizza a fondo il mangiare emotivo. L'eccesso avviene spesso con rabbia, ansia, depressione.

3. Cibi ricchi di fibre per energia e brucia-grassi. Ammessi: frutta, verdura, cereali integrali.

4. Tagli magri di carne. Carni grasse rovinano la dieta. Pesce, pollo, tacchino magri = proteine necessarie.

5. Esercizio QUOTIDIANO. Settimana 1: 20 min aerobico 2 giorni + 1 giorno pesi. Aumenta progressivamente tempo/intensità.