Salute e malattia
"Maniglie dell'amore" = accumulo di grasso su fianchi e vita, dove si trovano gli obliqui. Questo grasso viscerale è un precoce indicatore di rischio cardiaco e diabete. Per salute e benessere generale, esercizio e dieta sana ti faranno stare meglio, vivere più a lungo ed eliminare le maniglie dell'amore.
5-6 piccoli pasti al giorno. Controintuitivo, ma pasti frequenti e piccoli alzano il metabolismo. Il trucco: tenere il corpo "convinto" di essere sazio, così brucia costantemente riserve di grasso invece di accumularle nell'attesa del pasto successivo.
Bevi più acqua. Idratarsi correttamente è dovere di tutti, a prescindere dalla dieta. L'acqua depura l'organismo, elimina impurità e tossine che si accumulano senza idratazione, e sazia. Sazietà prolungata = aiuto al dimagrimento.
Evita i grassi. Elimina fritti, eccesso di formaggio, biscotti, carni grasse. Certi grassi servono per la salute, ma in dimagrimento: griglia carni magre, pesca/vapora pesce, uova, verdure.
Molte fibre. Saaziano a lungo, riducono spuntini zuccherini/grassi/ipercalorici. Fibre a colazione → energia fino a pranzo.
Verdura e frutta. Garanzia di corpo sano, metabolismo forte, niente maniglie dell'amore: cibo pulito e fresco. Fonte naturale e semplice di nutrienti essenziali.
Evita lo zucchero. Processato e immagazzinato come grasso quasi subito. Soddisfa il fabbisogno di dolce con zuccheri naturali della frutta (fruttosio). Il fruttosio non si comporta come zucchero raffinato ed è più compatibile con la dieta dimagrante.
Perdita di peso