Qual è il programma di dieta più efficace ?

Americani stanno spendendo miliardi di dollari in perdita di peso prodotti ogni anno in cerca di programmi di perdita di peso miracolose. Alcune stime collocano il dato annuale alto come 35 miliardi dollari . Questi cosiddetti " quick fix " non sembrano essere messa molto di un dente nella epidemia di obesità . Piani di dieta che funzionano richiedono cambiamenti nello stile di vita , l'impegno e un sacco di tempo . Industria Weight-Loss

L'industria della perdita di peso si avvantaggia grande tempo dalla sempre crescente rotondità della popolazione e il desiderio di perdere peso più rapido e indolore possibile. Se avete bisogno di perdere qualche chilo o più , non siete soli .

Dati recenti provenienti dai Centers for Disease Control and Prevention dicono che un sorprendente 66 per cento degli adulti sopra i 20 anni negli Stati Uniti sono in sovrappeso e un stima che il 32 per cento sono considerati obesi .
Qual è il modo più efficace per perdere peso ?

maggior parte degli esperti concordano sul fatto che diete e di arresto o di fame diete non funzionano . Nemmeno regimi di allenamento eccessivi. Non funzionano perché non possono realisticamente essere mantenute per un periodo di tempo .

Quello che sembra al lavoro è un lento , ma costante , miglioramento dell'attività fisica e abitudini alimentari . Alcune persone preferiscono il supporto di gruppo che viene fornito e la responsabilità che è richiesto da programmi come Weight Watchers dove settimanale " pesare- ins " sono tenuti a documentare i progressi .
Sims gioco di numeri

In sostanza , la perdita di peso si riduce a numeri . Ci sono 3.500 calorie in una libbra. Ci vuole tempo per perdere una libbra . In media , un individuo può tranquillamente perdere due libra a settimana . A 35 -year -old donna che è di 5 piedi e 5 pollici di altezza , pesa 130 £ ed è considerato moderatamente attivo deve consumare circa 2.000 calorie al giorno per mantenere il suo peso . Se ha mangiato 300 calorie in meno al giorno , bruciati altri 300 calorie attraverso l'esercizio supplementare , sarebbe prendere il suo circa 12 giorni per perdere una sterlina . Se lei ha fatto entrambi, ci vorrebbe solo sei giorni per perdere la sterlina .

Ci sono soluzioni rapide quando si tratta di perdere peso e mantenerlo fuori . E 'solo pratico per fare piccoli passi per un lungo periodo di tempo . E ' l'approccio più sano e più efficace per la perdita di peso . Si consideri mangiare un pranzo leggero rispetto a cui siete abituati . Mangiare porzioni più piccole a cena e ridurre o eliminare l'assunzione di alcol .