Salute e malattia
L'obesità tra adolescenti e pre-adolescenti è in aumento. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'obesità tra gli adolescenti dai 12 ai 19 anni è aumentata dal 5% nel 1980 al 18,1% nel 2008. Se ai pre-adolescenti viene insegnato come gestire il loro peso ed esercitarsi presto, questa tendenza dovrebbe invertirsi. Sane abitudini di vita possono abbassare il rischio di diventare obesi e sviluppare malattie correlate.
Invece di servire una porzione abbondante di pasta e riso come contorno al pasto, prova a caricare verdure come fagiolini o carote. Questo limita — ma non elimina — l'apporto di amidi aumentando la dose giornaliera di vitamine. I bambini mangiano ancora ciò che piace loro ma con meno calorie. Il controllo delle porzioni è più importante dell'eliminazione.
Se tuo figlio insiste per avere cibo spazzatura come patatine come spuntino, prova una patatina al forno o un pretzel senza sale. Questo diminuisce l'apporto di colesterolo e calorie.
Se un bambino non è disposto a partecipare a un programma di esercizio, come alcuni adulti, prova a introdurre l'esercizio in modo più rilassato e divertente. Videogiochi interattivi come Wii Fit Plus sono divertenti mentre aumentano l'attività. Se vuoi far fare al tuo bambino esercizio all'aria aperta, quando i suoi amici vengono a trovarlo suggerisci una partita a calcio o football all'aperto invece di stare davanti alla televisione. Durante i giorni afosi d'estate, l'attività in piscina è rinfrescante e divertente incorporando esercizio. L'American Diabetic Association raccomanda almeno 30 minuti di esercizio moderato nella maggior parte dei giorni della settimana.
I bambini imitano ciò che vedono. È difficile dire a un bambino di mangiare più sano ed esercitarsi di più quando il genitore non fa lo stesso. Quando i bambini vedono i loro genitori modificare il loro stile di vita, sarà meno intimidatorio per i bambini. Dimostra i benefici di mangiare bastoncini di carota invece di biscotti. Bevi 6-8 bicchieri d'acqua al giorno e riduci le bevande zuccherate. Lascia che il bambino veda quanto ti senti bene quando ti alleni. Questo rende più facile per loro seguire. L'incoraggiamento è necessario per avviare uno stile di vita più sano.
I genitori non vogliono mai spingere i loro figli in qualcosa per cui non sono pronti, fisicamente ed emotivamente. Se vuoi aiutare tuo figlio a dimagrire, è meglio iniziare con una visita dal tuo medico di base. Lui può determinare quanto peso dovrebbe perdere tuo figlio esaminando eventuali problemi che potrebbero ostacolare il programma di esercizio e dimagrimento. Ricorda, non c'è un modo rigido e veloce per dimagrire. Questo dovrebbe essere un impegno a vita per uno stile di vita sano. Chi è a dieta non dovrebbe perdere più di 0,5-1 kg a settimana.
Perdita di peso