Come perdere dieci chili

? Per molte persone , perdere peso è una questione importante e una lotta nella loro vita quotidiana . Molti cercano di dieta , e altri semplicemente cercano di morire di fame se stessi . Tuttavia , perdere 10 kg puo ' essere fatto in modo sicuro ed efficace se si sa come gestire il vostro apporto calorico . In sostanza , per perdere peso , è necessario bruciare più calorie durante la giornata che si mangia . Ci sono molti altri passi si può prendere per fare questo e raggiungere il tuo obiettivo di perdere 10 chili. Istruzioni
1

bere molta acqua durante il giorno . Una regola generale è quello di dividere il peso a metà e bere che molti once per tutta la giornata . Ad esempio , se pesate 120 £ , si dovrebbe bere circa 60 once di acqua . L'acqua potabile sarà idratare il corpo ad un livello adeguato . Quando non si beve abbastanza acqua , il corpo tende a immagazzinare l'acqua , e si può sviluppare ciò che è noto come " il peso dell'acqua ".
2

Mangiare sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi . Mangiare piccole quantità durante tutta la giornata permetterà metabolismo del vostro corpo per aumentare e vi permetterà di bruciare calorie più facilmente .
3

esercizio almeno due volte a settimana . Non è necessario iscriversi in una palestra per perdere 10 chili . Hai semplicemente bisogno di esercitare e costruire massa muscolare . Esercizio fisico aumenta il metabolismo del vostro corpo e vi aiuterà a perdere peso .
4

Practice controllo della parte quando si mangia . Smettere di mangiare poco prima di sentire se stessi ottenendo pieno invece di mangiare fino a quando sei pieno . Questa pratica può aiutare a perdere peso nel tempo . Un'altra tattica per aiutarti a praticare il controllo delle porzioni è quello di mangiare più lentamente . Mangiare lentamente si riempie più velocemente con meno cibo
5

rimanere coerenti - . Ed essere paziente . Si potrebbe perdere qualche chilo subito e poi smettere di perdere peso allo stesso ritmo. Il modo migliore per perdere ben 10 libbre è di seguire i passi e restare coerente .