Dieta Eat Clean di Tosca Reno: Panoramica Completa

Sul suo sito web, Tosca Reno si descrive come qualcuno che era incredibilmente infelice a 40 anni. Fu a metà della sua vita che decise di smettere di mangiare cibi poco sani e iniziò a sviluppare ciò che battezzò "The Eat-Clean Diet". Dieci anni dopo, a 50 anni, ha venduto oltre un milione di copie dei suoi libri Eat-Clean Diet ed è apparsa in diversi programmi TV nazionali per diffondere alcune verità base sulla sua dieta.

Caricatevi di Verdure Verdi

• EatCleanDiet.com, il sito ufficiale della Eat-Clean Diet di Tosca Reno, descrive la dieta non come una scelta di cibi, ma come un nuovo modo di vivere. Il vecchio voi deve morire per far posto al nuovo, più sano voi. Non si tratta di aggiunte e sottrazioni ma di cambiare il modo in cui pensate e la vostra prospettiva sul mangiare.

  Il gruppo alimentare più importante nella Eat-Clean Diet di Tosca Reno sono le verdure. Più verdi, meglio è, secondo Reno. I cibi che dovrebbero occupare la maggior parte della dieta sono cetrioli, lattuga, fagiolini, asparagi, broccoli e sedano. Un modo facile per far transitare il corpo nella Eat-Clean Diet prima di comprare libri e programma è fare scorta di qualsiasi e tutte le verdure verdi nel vostro supermercato.

Limitare Carboidrati e Caffè

• Tosca Reno sottolinea l'importanza di mangiare pani e cereali con moderazione.

  Mentre i carboidrati nutrono il corpo con energia tanto necessaria, i pani dovrebbero essere limitati a mezza dozzina di porzioni a settimana o meno. A parte il latte (preferibilmente di soia), i latticini dovrebbero essere tenuti al minimo. Acqua e tè verde dovrebbero essere tutto ciò che bevete; bibite e caffè contengono un eccesso di tossine e possono annullare tutte le cose buone che quelle verdure fanno per il vostro corpo.

Esercizio, Esercizio, Esercizio

• L'esercizio, secondo Tosca Reno, è una parte trascurata di molte diete moderne. La Atkins Diet, per esempio, non menziona la necessità di esercizio e potrebbe contribuire a un cuore indebolito che non è aiutato da tutta quella carne e formaggio.

  Reno suggerisce di fare 40 minuti di esercizio leggero con la Eat-Clean Diet. L'esercizio leggero costituisce: camminata veloce, jogging, sollevamento pesi leggero, yoga e bicicletta moderata.

  Inoltre, gli integratori non sono necessari nella Eat-Clean Diet, ma Reno dice che non si può sopravvalutare l'importanza di un apporto moderato di nutrienti aggiuntivi. Vitamine B, C ed E sono molto buone per mantenere il corpo funzionante in modo ottimale. E poiché la Eat-Clean Diet richiede una riduzione della carne rossa, mettere proteine in polvere nel tè e nell'acqua è un'idea utile.