Camminata vs Tapis Roulant per Dimagrire: Quale è Meglio?

Esercitarsi su un tapis roulant è meglio che camminare o fare jogging all'aperto quando si tratta di allenarsi per dimagrire? Tutto dipende. Ogni metodo ha vantaggi distinti così come limitazioni. La risposta su quale metodo fornisce un allenamento migliore per te dipende dal livello di fitness e da cosa funziona meglio per te.

Livello di Sfida

Camminare all'aperto fornisce un livello di sfida maggiore su molti fronti. Fuori, devi fare i conti con la resistenza del vento. C'è anche l'imprevedibilità del percorso, come avvallamenti nella strada, persone e ostacoli sul tuo cammino, che potrebbero richiedere di fermarsi e ripartire improvvisamente, o fare movimenti laterali. Ci sono cambiamenti di terreno, che possono alternarsi tra cemento, erba, ghiaia, terra o sabbia. E c'è la necessità di gestire talvolta salite e discese. La gamma di sfide per i tuoi muscoli rende un allenamento più dinamico di quello che puoi simulare su un tapis roulant. Tuttavia, il livello di controllo che hai con un tapis roulant non solo riduce il rischio di infortuni, ma può anche essere più esigente rispetto alla costanza di velocità che sei premuto a mantenere. All'aperto, acceleri o rallenti naturalmente, in base alle variabili che incontri. L'unico modo per "imbrogliare" la velocità su un tapis roulant è tenersi alle barre.

Godimento

È una questione di gusto personale. Per alcune persone è più facile togliersi dalla mente lo sforzo che stanno facendo quando si allenano su un tapis roulant perché possono guardare la TV, ascoltare musica o anche leggere. Non devono neanche affrontare gli elementi all'aperto. Al chiuso su un tapis roulant, il tempo non è un fattore. Non devi preoccuparti che le allergie peggiorino, e l'ora del giorno in cui scegli di allenarti è irrilevante. Questo può essere preferibile per alcune persone. Per altre, la costanza di esercitarsi su un tapis roulant può tradursi in monotonia. Alcuni preferiscono l'aria fresca all'aperto, la differenza di scenari e i costanti cambiamenti incontrati durante il percorso. La domanda è: quale scenario ha più appeal per te? Quale sarai più incline a fare effettivamente su base regolare? Perché non importa davvero quale metodo è tecnicamente più efficace se sei meno inclino a portarlo avanti.

Dispendio Calorico

Quindi qual è il brucia-calorie più efficace, camminata all'aperto o tapis roulant? Gli studi variano. Alcuni suggeriscono che alzando l'inclinazione del tapis roulant dell'1% per compensare il fattore resistenza, ottieni un allenamento all'aperto, unito alla velocità costante offerta dal tapis roulant. Probabilmente bruci più calorie su un tapis roulant che all'aperto perché tendi a correre più veloce più a lungo. Altri suggeriscono che la maggiore gamma di sfide incontrate all'aperto lo rende un brucia-calorie più efficace. La differenza, tuttavia, è nominale. Maggiore considerazione dovrebbe essere data al livello di sfida e godimento che meglio incontra le tue esigenze e gusti.