Salute e malattia
Piccole fluttuazioni di peso, anche da un giorno all'altro, sono perfettamente normali. Esperti medici di Mayo Clinic, FDA e altri uffici sanitari hanno stabilito linee guida per capire cosa è normale nei cambiamenti di peso.
Gli esperti ritengono che fluttuazioni fino a 2,3 kg (5 lbs) in un solo giorno siano perfettamente normali e abbiano più a che fare con assunzione di cibo e liquidi che con altro.
Il peso fluttua (solitamente aumenta) i giorni prima e durante il ciclo mestruale, poiché ritenzione idrica e gonfiore sono comuni.
Il peso aumenta solitamente quando il consumo d'acqua è basso e l'apporto di sale alto, poiché questi due fattori portano il corpo a trattenere liquidi come metodo di conservazione.
Mentre i livelli di glicogeno (glucosio) si esauriscono durante il giorno o dopo un allenamento, il corpo perde acqua, quindi il numero sulla bilancia può sembrare più basso, anche se non è una reale indicazione di dimagrimento e i chili vengono probabilmente recuperati non appena si mangia un altro pasto.
Le fluttuazioni avvengono anche in chi si allena frequentemente, poiché cardio intenso esaurisce l'acqua corporea (diminuendo peso) e allenamento pesi aumenta la concentrazione di liquidi nei muscoli, aumentando il numero sulla bilancia.
Perdita di peso