Aumenta il Tuo Metabolismo: 14 Strategie Provate per un Bruciare Più Veloce

Il metabolismo del tuo corpo scompone gli alimenti, assorbe i nutrienti ed elimina i rifiuti. La velocità con cui avviene questo processo metabolico è nota come tasso metabolico. Molti fattori contribuiscono al tasso metabolico; un sistema digestivo sano, un sistema nervoso sano e una tiroide sana sono necessari per mantenere il corpo funzionante bene.

Passi

1. Fai colazione. Il tuo metabolismo riceve una spinta nel momento in cui mangi il tuo primo pasto.
2. Mangia sei piccoli pasti al giorno. Terrà il tuo corpo a metabolizzare il cibo durante tutto il giorno.
3. Mangia frutta e verdura. Sono ricche di enzimi digestivi, antiossidanti, vitamine e minerali che ti aiutano a digerire bene durante il giorno. Il pompelmo contiene proprietà che abbassano i livelli di insulina, e le verdure verdi contengono clorofilla e purificano il corpo dalle tossine.
4. Mangia proteine. Impiegano più tempo a digerire e ti mantengono sazio più a lungo. Bilanciano anche i livelli di zucchero nel sangue. Frullati di proteine del siero o di soia possono aiutare a darti uno spuntino a basso contenuto calorico e alto contenuto proteico.
5. Mangia zenzero. Aiuta il tuo corpo a produrre enzimi digestivi che aiutano a digerire il cibo con più facilità.
6. Mangia pepe di Caienna, curcuma e senape per dare una spinta al metabolismo. Aiutano anche la digestione e aiutano a mantenere il colon sano.
7. Mangia cannella, chiodi di garofano o foglie di alloro per ridurre la voglia di zucchero. La cannella aiuta a metabolizzare lo zucchero e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
8. Bevi tè o caffè. La caffeina dà una spinta al metabolismo, ma più di due-tre tazze al giorno possono portare a irritabilità o insonnia. Il tè verde è particolarmente utile per la perdita di peso perché contiene una catechina chiamata epigallocatechina gallato che accelera il sistema nervoso.
9. Mangia yogurt. I probiotici nello yogurt aiutano la digestione e supportano la salute incoraggiando la presenza di flora intestinale nel corpo.
10. Bevi aceto di mele. Contiene una fibra nota come pectina. Questo aiuta a eliminare tossine, colesterolo e grassi dal corpo. Bevi 2 cucchiai diluiti con miele e acqua purificata.
11. Mangia kelp, che supporta la salute della tiroide. La tiroide produce ormoni che regolano il metabolismo.
12. Fai yoga. Lo yoga purifica gli organi e incoraggia il flusso sanguigno. Supporta il sistema digestivo e aiuta a eliminare le tossine dal corpo attraverso stretching e tecniche di respirazione.
13. Costruisci muscoli. La massa muscolare aumenta il tasso metabolico.
14. Assumi un complesso vitaminico B. Questa combinazione vitaminica aiuta il corpo a metabolizzare proteine, carboidrati e grassi. Supporta anche un sistema nervoso sano.