Salute e malattia
Se sei come i milioni di persone in America che lottano con il sovrappeso, le diete possono giocare un ruolo significativo nella tua vita. Molte persone lottano con problemi di peso per gran parte della loro vita, provando diverse diete alla moda e arrendendosi alla fine, solo per provare la successiva. Se guardi al tuo obiettivo di perdita di peso come a un potenziale cambiamento nello stile di vita piuttosto che a un semplice cambiamento di dieta, puoi raggiungere un corpo e una mente più sani.
Una cosa che potrebbe darti la motivazione di cui hai bisogno è imparare i fatti su cosa il sovrappeso può fare alla tua salute. Secondo l'American Heart Association, l'obesità è un fattore in quasi 112.000 morti ogni anno negli Stati Uniti. Essere in sovrappeso può aumentare le tue possibilità di sviluppare condizioni pericolose per la vita come ipertensione, diabete, malattie cardiache, colesterolo alto e cancro.
Puoi pensare alla tua dieta come a un'avventura. Le diete non dovrebbero essere sulla restrizione delle tue scelte alimentari, ma sull'ampliamento. Molti libri di cucina e riviste sono dedicati a far sì che il cibo sano abbia un buon sapore. Concediti articoli speciali al supermercato, come frutta esotica e pane integrale appena sfornato. Le tue papille gustative di certo non sapranno che sei a dieta.
Allenarsi non deve essere una punizione e qualcosa che temi. Prova diversi tipi di esercizio per trovare qualcosa per cui puoi entusiasmarti. A molte persone piace l'idea di una classe di gruppo perché dà loro più responsabilità e un gruppo di amici per la motivazione. Altri preferiscono l'esercizio solitario, come la corsa. La corsa può essere soddisfacente, specialmente se ti poni obiettivi iscrivendoti a gare e cercando di battere i tuoi record personali. Se ti impegni a metterti in forma, non avrai il desiderio di mangiare cibi poco sani che rovinerebbero il tuo duro lavoro.
Prova a unirti a un gruppo di supporto. Fare dieta è difficile ed è ancora più difficile quando devi farlo da solo. Se milioni di persone fanno una dieta ogni anno negli Stati Uniti, perché non unirti a qualcuno di loro? Qualsiasi tipo di contesto di gruppo può aiutarti a raggiungere meglio i tuoi obiettivi. L'interazione di gruppo può favorire un senso di comunità e aiutarti a mantenere la motivazione. Puoi trovare gruppi di supporto per la perdita di peso nella tua comunità, attraverso ospedali o anche solo come un gruppo informale di amici. Alcune diete, come Weight Watchers, integrano il supporto comunitario. Weight Watchers è una delle diete di maggior successo perché le persone ci si attengono davvero. Essere responsabili per la tua perdita di peso alle pesate può essere una grande motivazione.
Perdita di peso