Programmi di Corsa Efficaci per Dimagrimento Rapido e Duraturo

Correre è un hobby meravigliosamente gratificante. "Runner's high", corpo tonico, mente chiara sono solo alcuni benefici. È anche uno dei modi più veloci per alzare il metabolismo e indurlo a bruciare più calorie → dimagrimento.

Istruzioni

1. Abbraccia il tuo ritmo e passo. Molti evitano lo sport, ma non serve essere sprinter o maratoneti per beneficiarne. Anzi, variare intensità, velocità, sforzo durante la corsa aumenta il tasso di dimagrimento.
2. Usa gli intervalli. Aumentano il dispendio calorico. Schema:
   • 3 min cammino riscaldamento
   • 4 min cammino sostenuto
   • 2 min corsa
   • 4 min cammino sostenuto
   • 2 min corsa
   • (Ripeti 30-60 min)
3. Fallo 3-4 volte/settimana e guardati dimagrire. Concetto: corpo brucia calorie a tasso più alto durante picco sforzo, ma non rallenta subito. Ci vuole tempo perché FC e metabolismo tornino normali, e intanto brucia grassi. Anche nei 4 min cammino sostenuto, brucia a tasso accelerato. Risultato: con sforzo moderato > intenso, corpo brucia grasso e potenzialmente dimagrisce velocemente.