Scolpisci un Fisico da Ballerino: Guida Fitness Completa
Il corpo di un ballerino è tonico, in forma e snello. Puoi avvicinarti a questo ideale con costanza e dedizione. Ecco come ottenere un fisico da ballerino.
Istruzioni
- Cardio 30 minuti, 5 volte a settimana.
Mezz'ora di cardio nella maggior parte dei giorni mantiene un peso corporeo sano, essenziale per mostrare i muscoli che svilupperai allenandoti regolarmente.
- Pilates 2 volte a settimana.
Il Pilates aumenta la flessibilità e la fluidità dei movimenti, simile a un ballerino. Tonifica senza aggiungere massa muscolare eccessiva.
- Allenamento della forza.
La forza è fondamentale per un corpo snello da ballerino. Un paio di volte a settimana, fai un circuito con i pesi in palestra o esercizi a corpo libero a casa. Vedi l'allenamento "Home Boot Camp" sotto per esempi di routine.
- Balla!
Quale modo migliore per ottenere un fisico da ballerino che ballare? Quando balli usi muscoli altrimenti inattivi e bruci calorie. È anche un ottimo antistress!