Digiuno alla Frutta per Perdita di Peso: Guida Rapida per Iniziare

Fare un digiuno alla frutta può essere un ottimo modo per perdere peso velocemente, disintossicare il corpo e iniziare a seguire una dieta sana. Questo tipo di dieta implica mangiare nient'altro che frutta e succo di frutta per un certo periodo di tempo. Mentre ti è permesso bere succhi, dovresti concentrare la dieta su frutti interi, che hanno anche fibre per tenerti sazio. Potresti non voler seguire il piano a lungo termine, ma può darti un inizio sano quando vuoi cambiare il tuo stile di vita.

Occorrente

• Frutta

Istruzioni

1. Decidi quanto tempo vuoi fare un digiuno alla frutta. Un digiuno alla frutta tradizionale dura tre giorni, ma mangiare solo frutta può essere abbastanza difficile per qualcuno abituato a mangiare molti altri cibi. Potresti sperimentare sintomi di astinenza, come mal di testa e vertigini, specialmente se stai rinunciando alla caffeina per fare la dieta. Potresti voler iniziare con solo un digiuno alla frutta di un giorno e aumentare la lunghezza la prossima volta. Noterai la maggiore perdita di peso nei primi giorni perché perderai peso d'acqua.
2. Acquista abbastanza frutta per durare diversi giorni. Considerando la durata del tempo che farai il digiuno, compra diversi tipi di frutta. Mele, pere e banane sono spesso economiche e facili da portare con te. Una varietà più ampia di frutti, inclusi meloni e bacche, può aiutarti a sostenere la dieta più a lungo. Sii consapevole, però, che mentre stai perdendo peso con una dieta alla frutta, il tuo apporto calorico può essere piuttosto basso. Per evitare danni permanenti al tuo metabolismo, assicurati di mangiare almeno 1.200 calorie al giorno.
3. Butta via tutte le tentazioni nel tuo frigorifero e dispense. Passa in rassegna la tua dispensa e cerca cibi che potrebbero tentarti. In particolare, butta via tutti i cibi spazzatura. Cedere e mangiare cibi spazzatura durante il tuo digiuno alla frutta può farti riprendere il peso che perdi.
4. Mangia solo frutta a colazione, pranzo, cena e spuntini.
5. Porta frutta con te ovunque vai. Assicurati di avere frutta extra ovunque vai. Se hai fame, ne avrai bisogno così da non cedere e comprare qualcosa di non sano da un minimarket.
6. Torna a o inizia abitudini alimentari sane una volta finito il digiuno. Dopo il digiuno alla frutta, reintroduci gradualmente cibi nella tua dieta. Inizia mangiando verdure crude o cotte, poi aggiungi cereali integrali. Evita di mangiare prodotti raffinati o altro cibo spazzatura per continuare la tua perdita di peso dopo il digiuno.