Salute e malattia
Le diete glicemiche sono uno strumento per le persone per gestire i loro livelli di zucchero nel sangue. Non è solo uno strumento per diabetici, ma può aiutare altri in perfetta salute a perdere peso. Ci sono diverse diete glicemiche che possono portare a dimagrimento. La riduzione di carboidrati e aumento di proteine lasciano le persone saziate. Questo controlla l'appetito e assorbe più lentamente. Le diete glicemiche riducono il consumo di carboidrati processati, ma permettono carboidrati integrali. Invece, c'è un focus sull'eliminazione di carboidrati bianchi, processati.
La South Beach Diet è una dieta glicemica. L'obiettivo è ridurre i carboidrati e mangiare solo carboidrati salutari. La South Beach Diet ha tre fasi. L'obiettivo è ridurre le voglie per carboidrati processati e raffinati e zucchero. La prima fase è rigorosa, con la maggior parte dei carboidrati provenienti da verdure e piccole quantità di cibi come fagioli e patate dolci. La fase due ti permette di aggiungere più cibi che contengono carboidrati. La fase tre è la fase di mantenimento che permette carboidrati sani con moderazione. La South Beach Diet enfatizza grassi sani e proteine magre.
La Atkins Diet era la dieta glicemica che ha scatenato una rivoluzione low-carb. La maggior parte dei cibi sono grassi, proteine e fibre. La Atkins Diet è più alta in grassi delle altre diete glicemiche. Poiché i carboidrati sono bassi e il contenuto di grassi e proteine è alto, la fame è enormemente ridotta. Uno dei problemi con la Atkins Diet è che mantenere alti i livelli di energia con bassi carboidrati può essere difficile.
The Zone Diet è più rigida delle altre diete glicemiche. L'idea è bilanciare la glicemia e perdere peso mangiando piccole quantità di proteine e spuntini durante il giorno. In aggiunta, certi carboidrati, come la maggior parte di verdure, frutta e lenticchie dovrebbero essere mangiati con la proteina. In contrasto con la Atkins Diet, The Zone Diet è più bassa in grassi. Grassi buoni, come olio d'oliva, sono permessi con moderazione.
La Sugar Busters Diet ti aiuta a perdere peso aggiungendo proteine e grassi, che riducono le voglie di zucchero. Mangiare più fibre è incoraggiato. Sugar Busters implica mangiare cereali integrali, frutta e verdure ad alta fibra e proteine magre. Il cibo mangiato in questo piano dovrebbe essere basso in grassi. Prestare attenzione a mangiare e non mangiare in certi momenti, come l'ora di dormire, è richiesto.
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