Salute e malattia
Diete discutibili spesso enfatizzano come possono far perdere un numero astronomico di chili in poco tempo. Quello che molte non dicono è che la rapida perdita di peso è tipicamente peso idrico. Conoscere la verità sulla rapida perdita di peso idrica aiuta a fare scelte migliori su piani dietetici che possono funzionare o da evitare.
Molte diete low-carb mascherano i loro numeri di rapida perdita nei primi settimane sul fatto che mangi meno carboidrati. Se la perdita di peso sembra vera, è perché mangiare meno carboidrati fa perdere al corpo gran parte delle sue riserve idriche. Altre diete usano enormi quantità di diuretici come caffeina che eliminano l'acqua velocemente. Farmaci da banco possono anche aiutare chi trattiene liquidi a eliminare fluidi in eccesso.
I bodybuilder usano spesso pillole diuretiche a basso contenuto di zucchero per eliminare peso idrico prima delle gare. Riducono anche l'acqua che bevono prima delle gare per ridurre temporaneamente l'acqua corporea. Questo processo fa apparire i muscoli più definiti. La rapida perdita di peso idrica può avvenire in tempi brevi, incoraggiando chi ha poca pazienza o motivazione all'inizio delle diete a continuare.
Il peso idrico può essere perso velocemente. Perdite sane che richiedono settimane possono essere fatte in giorni. Questo permette a molte diete di vantare alta perdita di peso in poco tempo nella pubblicità per ottenere clienti. Questi tipi di diete funzionano bene ed efficacemente per dimagrimento a breve termine, come la settimana prima di una riunione di classe, quando vuoi perdere chili per entrare in certi vestiti.
Anche se la rapida perdita di peso idrica funziona, molte perdite sono solo a breve termine. Potresti anche faticare a mantenere il tasso di perdita senza pratiche di esercizio e dieta quasi insopportabili. La maggior parte delle diete che mascherano enormi perdite idriche all'inizio crollano nelle settimane successive. In questi casi, il ritmo di dimagrimento può scendere sotto i raccomandati 0,5-1 kg a settimana.
L'acqua costituisce oltre il 70% del corpo ed è essenziale per sane funzioni corporee. Ridurre l'acqua nel corpo può causare disidratazione. Questo alza il potenziale per svenimenti, vomito, nausea, vertigini e mal di testa. Puoi anche sperimentare labbra screpolate, pelle secca o che si pela, e un accumulo di tossine che non possono essere eliminate senza acqua adeguata.
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