Salute e malattia
Se vuoi perdere chili e mantenerli, considera di andare in un centro dimagrimento (weight-loss spa). Molti centri moderni si concentrano sul cambiare le cattive abitudini e sviluppare piani completi di dieta e fitness per i partecipanti. I programmi tipici includono lezioni di fitness di gruppo, valutazioni mediche, conferenze ed escursioni. Ci sono passi che puoi fare per massimizzare i tuoi risultati di dimagrimento in un centro.
La maggior parte dei centri offre varie lezioni di yoga, inclusi Ashtanga e Bikram. Partecipare non solo ti aiuta a rilassarti e scaricare lo stress, ma beneficia enormemente i tuoi sforzi di dimagrimento. Suzanne Deason, autrice di "Yoga Conditioning for Weight Loss", afferma che le posizioni di yoga veloci bruciano molte calorie migliorando la concentrazione sul dimagrimento. Inoltre, le posizioni rafforzano e tonificano i muscoli, aumentando il metabolismo.
Non solo camminare sulla spiaggia è incredibilmente rilassante, può anche essere più efficace per dimagrire della camminata tradizionale. Camminare su una superficie irregolare e morbida come la sabbia richiede più energia che su una superficie piana e dura. La maggior parte dei resort spa in riva al mare include camminate o jogging in spiaggia nei loro programmi; sfrutta appieno questa opportunità per bruciare calorie godendo di una vista magnifica. Tieni le scarpe e cammina più vicino all'acqua dove la sabbia è più compatta; questo può aiutarti a evitare sforzi inutili su piedi e caviglie, secondo Maggie Spilner, ex redattrice walking per Prevention Magazine.
I pacchetti spa inclusivi tipicamente includono sessioni con un team di consulenti focalizzati sull'aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento. I pacchetti possono includere conferenze utili, valutazioni della salute e consigli da uno staff di nutrizionisti ed esperti di fitness. Alcune spa ospitano un team di medici, nutrizionisti e personal trainer per aiutarti a progettare un programma completo di cambiamenti dello stile di vita, incluso un piano fitness personale completo.
Dimagrire in una spa non serve a nulla se torni alle vecchie abitudini non sane appena finito il ritiro. I programmi spa sono costosi; per ottenere davvero il valore dei tuoi soldi, devi applicare le tecniche imparate nella vita quotidiana.
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