Salute e malattia
Ti senti in sovrappeso, ma non ti piace sollevare pesi, correre e altri esercizi cardio che tipicamente aiutano le persone a dimagrire?
Bene, ci sono sempre alternative. Lo Stand Up Paddling fa meraviglie per il corpo senza sottoporti alla monotonia e al dolore dei classici allenamenti cardio. Deve essere il modo migliore per perdere peso. Se vivi vicino a qualsiasi specchio d'acqua, puoi farlo.
Trova un negozio di articoli sportivi o surf shop e chiedi di noleggiare una tavola SUP. Se vai in vacanza o vivi vicino all'oceano, sarà facile. Altrimenti, dovrai fare qualche ricerca per trovare ciò di cui hai bisogno. Il negozio ti fornirà la tavola di dimensioni appropriate considerando la tua altezza e peso.
Prova. La tua prima volta su una tavola SUP sarà probabilmente una combinazione di risate e grugniti. Non è facile ottenere l'equilibrio giusto all'inizio. Ricorda solo di iniziare sdraiato piatto sulla tavola e alzarti nel mezzo della tavola con i piedi saldamente sotto di te. Tieni i piedi divaricati non più della larghezza delle tue spalle. Ci vorranno diversi tentativi.
Mentre valuti la tua esperienza con la tavola SUP e rifletti su un acquisto, ricorda questo: persone hanno PERSO oltre 22 KG di peso semplicemente usando la tavola SUP su base settimanale per i loro allenamenti. No, non pagaiano per tre ore al giorno, più come 30-45 minuti per allenamento. È il modo migliore per perdere peso perché è un'esperienza di esercizio così piacevole.
Acquista la tavola SUP. Avrai raccolto molte buone informazioni dalla tua esperienza di noleggio. Spiega al venditore cosa ti è piaciuto della tavola e cosa no. Se hai avuto davvero difficoltà a stare in equilibrio, insisti per una tavola più lunga di quella che il venditore potrebbe raccomandare. Ti sistemerai con una tavola che rende la tua esperienza buona ogni volta che colpisci l'acqua.
Inizia a fare un viaggio al lago, fiume o oceano tre volte a settimana. Impegnati a passare un buon lungo allenamento sull'acqua sia sabato che domenica. Puoi anche far sedere il tuo cane o bambino sulla parte anteriore della tavola con te una volta che sei esperto. Inizierai a perdere peso velocemente.
Apprezza la bellezza naturale intorno a te ogni volta che esci. Questo è uno dei più grandi doni che la tavola SUP può fornire; ti porta via da tutto il cemento e la gente e dritto in alcuni dei più grandi parchi giochi di madre natura.
Nota: SUP = allenamento core + equilibrio + cardio a basso impatto. 30-45 min, 3gg/settimana = ~150-225 min/settimana (in linea con linee guida OMS). Divertimento = aderenza. Sicurezza: giubbotto salvagente, condizioni meteo, competenza nuoto. "50 lbs" = aneddotico, non garantito.
Perdita di peso