Salute e malattia
Spezie ed erbe hanno sempre aggiunto sapore e aroma a tutti i cibi, particolarmente quelli a basso contenuto di sale. Ci sono anche benefici per salute, dieta e medicina, inclusa la perdita di peso, che derivano dall'uso di certe spezie ed erbe. Spezie ed erbe incorporate nei pasti possono aiutare a stabilire e mantenere uno stile di vita più sano che incoraggia naturalmente la perdita di peso.
Lo stress è solitamente un fattore per chiunque in un programma dimagrante. Man mano che il corpo diventa sovrappeso, lo stress della vita può fare il suo pedaggio e adattarsi a un nuovo regime alimentare più sano può aggiungere alla sfida. L'iperico (St. John's Wort) può migliorare il sistema nervoso così che sia più facile resistere alle tentazioni e gestire meglio le situazioni stressanti che spesso causano abbuffate. La radice di valeriana è un'altra opzione nota per aiutare a rilassare il sistema nervoso.
Sostituire erbe e spezie al sale ad alto contenuto di sodio è un'abitudine che vale la pena sviluppare non solo per i benefici per la salute, ma anche per i sapori soddisfacenti.
Per sentirti più sazio con meno calorie, prova da mezzo a un cucchiaino di semi di psillio mezz'ora prima di pranzo e cena. La fibra può anche ridurre i livelli di colesterolo. Prendere un cucchiaino di semi di lino in 240 ml di acqua fredda prima dei pasti può essere efficace allo stesso scopo. Erbe con qualità termogeniche come zenzero e caienna possono servire sia come esaltatori di sapore per il cibo, sia come stabilizzatori metabolici.
L'esaurimento fisico può rendere più facile sostituire cibi non sani con scelte più adatte, così come rendere più difficile affrontare l'esercizio. È molto più facile motivarsi ad allenarsi quando i livelli di energia sono aumentati. Il cordyceps è un antico rimedio cinese noto per aumentare la resistenza. Prendendo una capsula da 250 mg mezz'ora prima dell'esercizio, le sessioni di allenamento possono essere più facili da mantenere con migliore resistenza. Un cucchiaino di ginseng siberiano preso mezz'ora prima dell'esercizio è anche noto per aumentare la resistenza e rendere più facile gestire i livelli di energia efficacemente per allenamenti migliori.
Perdita di peso