Dimagrimento Sicuro Prima dell'Intervento: Guida Approvata dal Medico

Il Tasso Sicuro

Diete lampo che promettono risultati rapidi non sono la via migliore: trascurano la nutrizione per restrizioni severe e calorie bassissime. Prima dell'intervento, i medici spingono gli obesi a dimagrire per ridurre i rischi. Confronta i tuoi sforzi col medico per dimagrire in sicurezza.

Tasso sicuro: 0,5-1 kg a settimana. Perdere di più causa carenze vitaminiche/minerali. Diete ultra-ipocaloriche (es. post-bypass gastrico) vanno monitorate dal medico. Concorda col medico un obiettivo realistico: qualsiasi dimagrimento pre-operatorio aumenta la sicurezza.

Imparare il Controllo delle Porzioni

Molti restano sorpresi dalla differenza tra porzione sana e quella servita. I ristoranti servono 2-3 volte la porzione sana. Usa una bilancia da cucina per pesare le porzioni finché non le stimi a occhio. 85g di proteina magra sono molto meno di quanto mangi di solito.

Aggiungi verdure per saziarti tra i pasti. Le porzioni di questi alimenti sono più grandi di quelli grassi/ipercalorici.

Esercizio

Molte diete lampo ignorano l'esercizio, puntando solo su calorie bassissime. Dimagrisci più velocemente esercitandoti ogni giorno. 30 min di attività aerobica (camminata, nuoto) almeno 5 giorni/settimana bruciano calorie extra: fino a 0,5 kg in più a settimana.