Cibi Termogenici: Accelera il Metabolismo per la Gestione del Peso
I cibi termogenici, o generatori di calore, sono bassi in calorie ma richiedono energia sostanziale per essere digeriti, alzando così il tuo metabolismo dopo averli mangiati. Poiché un metabolismo più alto brucia più energia, i cibi termogenici possono aiutare nel dimagrimento e possono essere incorporati in molti piani dietetici.
Le calorie provengono da grassi, proteine e carboidrati. I grassi sono i cibi meno termogenici e le proteine le più termogeniche. Alcuni carboidrati — come frutta e verdura — sono moderatamente termogenici.
Broccoli
- Il broccolo è una verdura a basso contenuto calorico ricca di calcio e fibre. La fibra nel broccolo richiede energia per essere digerita; tuttavia, ha poco valore calorico. Mangia broccoli crudi o in saltati e sformati.
Pompelmo
- Basso in calorie, il pompelmo è uno dei frutti più termogenici della natura. A differenza di altri frutti, il pompelmo ha naturalmente basso contenuto di zucchero e può aiutare a letteralmente sciogliere grasso e colesterolo.
Peperoncino di Caienna e Altri Peperoni Piccanti
- I peperoni piccanti hanno una spezia naturale che produce un effetto termico nel corpo, alzando così il metabolismo. Come diete che raccomandano cannella e altre spezie per questo stesso motivo, i peperoni piccanti metteranno in moto il tuo metabolismo.
Mele
- Le mele sono basse in calorie e zuccheri naturali, con una grande dose di fibre in ogni porzione. Sia la buccia che la polpa della mela aiutano a pulire il sistema digerente e bruciano calorie facendolo. La purea di mele pura può sostituire le mele intere.
Cavolo
- C'è un motivo per cui il cavolo può causare gas intestinali — mette il sistema digerente al lavoro. Chi mangia cavolo regolarmente ha un'incidenza più bassa di cancro al colon. Puoi mangiare cavolo al vapore o crudo in insalate o coleslaw.
Sedano
- Il classico alimento da dieta, il sedano è estremamente basso in calorie e alto in fibre. In effetti, il sedano richiede più energia per essere digerito e assorbito di quanta ne fornisca al corpo. Quindi, è il cibo perfetto per chi segue una dieta termogenica.
Limoni
- Come i pompelmi, l'acido nei limoni aiuta a far girare il metabolismo. I limoni sono naturalmente bassi in calorie e forniscono carichi di vitamina C. Spremere succo di limone in acqua e altre bevande può essere un modo più facile per consumare il frutto che mangiarlo semplicemente.