Salute e malattia
Il sistema linfatico è l'unico sistema del corpo privo di una pompa. Richiede il movimento corporeo e la gravità per drenarsi. Data la diffusa sedentarietà, è facile capire come il sistema linfatico possa diventare pigro, portando a un sistema immunitario compromesso e mancanza di energia.
Inizia a muoverti. L'esercizio fisico aiuta a muovere la linfa, permettendole di purificarsi e rilasciare tossine. Inizia camminando 15-20 minuti al giorno, 3-5 volte a settimana. Dopo una o due settimane, aggiungi allenamento con i pesi 3 volte a settimana per stimolare la linfa in modi diversi.
Impara il rebounding. Un rebounder è un mini-trampolino: rimbalzarci sopra è un ottimo modo per stimolare il sistema linfatico. Usalo 10-30 minuti al giorno, anche guardando la TV. Inizia con 3 minuti al giorno e aumenta gradualmente fino a 10 minuti o più.
Fatti un massaggio. La pressione sui muscoli e sulla pelle aiuta a muovere il fluido linfatico, favorendo la depurazione.
Usa la tavola d'inversione con stivali gravitazionali. Questo sistema permette di capovolgere facilmente il corpo. L'inversione favorisce il flusso linfatico e l'eliminazione delle tossine. Inizia con inversioni brevi e progredisci fino a 3-5 minuti al mattino e alla sera.
Assumi integratori erboristici stimolanti per il sistema linfatico. Echinacea, estratto di tè verde, kelp, trifoglio rosso, altea e radice di liquirizia aiutano a purificare il sistema linfatico. Lymphatonic è un ottimo stimolante linfatico liquido.
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