Perdita di Peso Rapida: Piano di 8 Settimane per Perdere 30+ kg

Cose che ti Serviranno

• Piano dietetico
• Piano esercizio cardio

Istruzioni

1. Vai al supermercato e acquista cibi sani. Mentre percorri i corridoi, cerca articoli bassi in grassi e sodio. Assicurati di prendere molta frutta, come arance e mele, che torneranno utili quando sei in giro. Invece di mangiare un sacchetto di patatine, puoi sgranocchiare una mela o un'arancia. Sostituire le cose non salutari diventerà più facile man mano che vai avanti se rimani concentrato.
2. Bevi molta acqua — 8 bicchieri d'acqua al giorno, almeno. Bere molta acqua elimina anche batteri e impurità nella pelle. Più ti alleni, più disidratato puoi diventare se non bevi molta acqua.
3. Fai allenamenti cardio quotidiani. Qualsiasi dei seguenti esercizi cardio ad alta potenza ti aiuterà a bruciare quelle calorie:
   Tae Bo: 500-600 in 45 minuti
   Bicicletta: 250-500 calorie in 30 minuti
   Nuoto: 400 calorie in 30 minuti
   Corsa: 200 calorie in 30 minuti
   Ellittica: 300 calorie in 30 minuti
   Camminata: 180 calorie in 30 minuti (Se vuoi aumentare il tuo livello di resistenza, cammina su e giù per scale o gradoni. Se usi un tapis roulant, metti l'inclinazione.)
4. Puoi anche optare per un personal trainer che ti guidi. I personal trainer ti danno molta motivazione, e ti faranno sapere se stai andando nella direzione giusta. Controlla nella tua palestra locale per trovare personal trainer disponibili ad assisterti. I personal trainer costano, ma se sei serio sulla tua perdita di peso e te lo puoi permettere, troverai un personal trainer che vale la pena.