Salute e malattia
I bambini fino a 11 anni pesano di più e hanno più grasso corporeo dei loro coetanei di 20 anni fa, secondo il secondo Studio Nazionale su Gioventù e Fitness. Con l'enorme quantità di tempo che i giovani passano al chiuso impegnati in attività sedentarie davanti a schermi di televisione, computer e videogiochi, questa informazione non dovrebbe sorprendere i genitori. E quando si tratta di diete per bambini, ci sono alcune eccellenti opzioni.
Forse il modo più semplice per intraprendere la perdita di peso per i bambini è che i genitori diano il buon esempio. Sì, la vita è frenetica per tutti. È difficile prendersi il tempo per preparare e mangiare pasti nutrienti, e forse ancora più difficile costringersi ad uscire e passare tempo correndo per il giardino, giocando a palla o altre attività che bruciano calorie ma cosa c'è di più importante della salute dei tuoi figli? Trova un'attività vigorosa regolare che tutta la famiglia ama, e rendi l'alimentazione sana un'abitudine. Considera di portarli al supermercato con te così possono imparare cos'è lo shopping alimentare sano.
Dal 1995, questo programma insegna a bambini e adolescenti in sovrappeso come perdere peso velocemente e in sicurezza. L'approccio Slimkids è incorporare una vasta varietà di cibi come il seguente menu di esempio.
Colazione: Un uovo strapazzato/fritto, una fetta di pane integrale, ½ pompelmo, 1 tazza di latte scremato o 1%
Pranzo: Panino insalata di pollo, mela, carote tagliate con salsa senza grassi, bevanda in confezione
Cena: Manzo magro arrosto, ½ tazza di funghi serviti caldi sopra l'arrosto, 2 tazze insalata mista con condimento ridotto calorie, 1 tazza di broccoli cotti, 1 tazza di latte scremato o 1%
Spuntino: 2 tazze di popcorn light scoppiato, un frullato al cioccolato fatto in casa
I genitori dovrebbero fare pieno uso dei cinque gruppi alimentari base e seguire da vicino le raccomandazioni USDA per l'apporto calorico giornaliero - 1.500-1.800 calorie. Non ci sono trucchi, cibi speciali o conteggio calorico esaustivo. La pietra angolare del programma è addestrare i giovani a scegliere porzioni sane.
Trim Kids si basa su un libro scritto da Melinda Sothern. Questo programma di 12 settimane ha aiutato migliaia di bambini a perdere la pancia e riprendere uno stile di vita attivo. Il libro fa di tutto per non enfatizzare un particolare menu di cibi che i bambini possono o non possono mangiare. Trim Kids non riguarda diete alla moda o tecniche pazze che nessuno potrebbe seguire a lungo termine. È un approccio di buon senso a una vita di abitudini alimentari sane. Come Slimkids, Trim Kids si concentra sul controllo delle porzioni e include piatti preferiti dai bambini come panini al formaggio grigliati, scramble sudoccidentale con toast, frutta e latte, zuppa di pollo e latte, e hamburger di tacchino grigliato con insalata di broccoli dolci e frutta. Le regole base di Trim Kids per mangiare includono:
Perdita di peso