Salute e malattia
L'addestramento base dell'esercito degli Stati Uniti è di gran lunga l'esperienza più dura e difficile che la maggior parte delle persone affronterà. Molti non riescono a sopportare le prove mentali ed emotive che li attendono in quei nove settimane. L'ostacolo con cui la maggior parte ha problemi è il regime di fitness fisico. Tuttavia, con la giusta conoscenza di cosa aspettarsi, scoprirai che l'aspetto fisico non è così difficile come il tuo reclutatore l'ha dipinto.
L'esercizio base nell'esercito USA è la flessione. La maggior parte delle sessioni PT (Physical Training) inizia con ripetizioni da non meno di 5 a non più di 10 flessioni. Sono incluse anche nei test PT. Al test PT, un soldato deve fare non meno di 35 flessioni.
"Side-shuttle hop" è semplicemente la terminologia militare per "jumping jack". Oltre alle flessioni, una sessione PT standard consiste in non meno di 5 ripetizioni di side-shuttle hop.
Gli addominali, inclusi nei punteggi PT, sono fatti in serie da 10 durante il PT standard. Al test PT, un soldato deve fare non meno di 47 addominali.
Gli squat sono eccellenti per costruire forza nelle gambe. Anche se non in ogni sessione PT, quando inclusi sono fatti in cicli da 25 ripetizioni.
La corsa di 2 miglia (3,2 km), inclusa nel test PT e in ogni altra sessione PT, migliora la resistenza e aiuta a costruire i muscoli delle gambe. Al test PT, i soldati devono correre 2 miglia in non più di 16 minuti.
Perdita di peso