Salute e malattia
Oltre a essere un'ottima fonte di nutrizione, la frutta può aiutarti a dimagrire perché è alta in volume e fibre e bassa in calorie. La frutta intera fresca è la migliore per dimagrire. La frutta in scatola spesso contiene sciroppo pesante, che aggiunge calorie inutili. La frutta secca contiene circa 4 volte l'energia della frutta cruda per unità di peso perché l'acqua è stata rimossa.
Zucche, mango, papaya, pesche, meloni e arance sono ricche di vitamine C e A e povere di calorie, con basso contenuto di zucchero e grassi. La frutta arancione contiene anche beta-carotene, che protegge contro cancro stomaco, esofago e polmoni.
Frutta rossa include fragole, lamponi, cachi, anguria, pomodori e pompelmo rosa. Come la frutta arancione, contiene beta-carotene. Contiene anche licopene, che può aiutare il corpo a combattere cancro alla prostata e polmoni. I benefici del pompelmo rosa sono simili a quelli bianco. Il pompelmo abbassa i livelli di insulina, facendo sentire meno fame.
Bacche di acai, mirtilli e uva concord stanno guadagnando popolarità per i benefici dimagranti. La frutta viola contiene antocianine, che possono aiutare a prevenire cancro e malattie cardiache. È ricca di antiossidanti, che eliminano tossine che promuovono il grasso.
Frutta bianca include mele, banane e pere. Oltre a essere un disintossicante naturale, le mele sono ricche di fibre e acqua, ma povere di calorie. Le banane hanno alto potassio e abbassano la pressione sanguigna, spesso problema in obesi. Aiutano l'assorbimento nutrienti e reintegrano elettroliti. Contengono anche allicina e antociani, che possono prevenire il cancro allo stomaco.
Tutta la frutta è ricca di fibre e contiene zuccheri naturali. Molti frutti contengono anche sostanze chimiche naturali che allontanano le tossine e aiutano il corpo a funzionare al meglio.
Perdita di peso