I Segreti Dimagranti di Tyra Banks: Approccio Sano

Tyra Banks ha perso molto peso velocemente in 6 mesi. Non crede nelle diete e dice di non aver dimagrito affamandosi. Ha perso 13,6 kg (30 lb) mangiando più sano e esercitandosi di più. Alcuni cibi che mangia: frutta, verdura, più proteine che accelerano metabolismo e saziano. Ha condiviso il suo piano "Get Your Shape In Shape". Per dimagrire come Tyra, leggi sotto:

Istruzioni

1. Diario alimentare. Quaderno: scrivi tutto ciò che mangi. Ti fa notare cosa metti nel corpo e dà quadro chiaro nel tempo.

2. Carboidrati "Love 'Em" vs "Leave 'Em". Da lasciare: pasta, bagel, caramelle, muffin, dolci. "Love 'Em": riso integrale, mais, patate dolci, piselli, fagioli, pane integrale, salse. Salse ok se non esageri.

3. Più fibre. 2 porzioni fibra/giorno. Cereali alta fibra, cracker fibra, farina d'avena, ecc.

4. Più acqua. Stop a sodie (bibite) e acqua aromatizzata. Solo acqua pura. Obiettivo: 1 litro entro pranzo.

5. Controllo porzioni. Proteina = 2 iPhone impilati. Carboidrato "Love 'Em" = pugno chiuso. Il resto = verdure (illimitate).