Perdita di Peso vs Perdita di Grasso: Capire la Differenza

Chi inizia dieta ed esercizio deve sapere distinguere perdere peso da perdere grasso. La maggior parte trova la % grasso corporeo ben più significativa per salute e felicità del peso corporeo.

Equivoci

Chi fa dieta per dimagrire deve imparare basi sulla composizione corporea. Perdere peso ≠ perdere grasso, e perdere grasso ≠ perdere peso.

Peso Muscolare

Secondo UCLA, massa muscolare pesa il doppio del grasso ma occupa ⅓ dello spazio. Comune: dopo dieta ed esercizio di qualità, peso uguale ma taglia diminuita.

Obesità a Peso Normale

Al contrario, per Mayo Clinic, alcuni con peso "normale" o aspetto snello per la bilancia hanno rischio cardiaco più alto per % grasso corporeo. Mayo Clinic critica BMI: non distingue grasso da muscolo.

Benefici

Per Univ. Cincinnati, muscolo aiuta a perdere grasso. Guadagno temporaneo di peso muscolare → figura più snella dopo, salute/fitness migliori aumentando metabolismo e bruciando grasso.

Considerazioni

Poiché perdere massa muscolare può portare a obesità dopo, chi cerca fitness deve fare forza per costruire muscolo, perdere grasso, restare sano.