Salute e malattia
Perdere peso non è facile. Se vuoi perdere molto peso, può essere tentante prendere pillole dimagranti o provare diete malsane. Sfortunatamente, questo è pericoloso, per non parlare di una soluzione temporanea. Per perdere peso in modo sano e mantenerlo, è importante aderire a un programma di esercizio abbastanza vigoroso da far sudare il corpo. Allenandosi intensamente, il corpo brucerà calorie e grasso in eccesso, mentre costruirà muscoli.
Camminata veloce. La camminata veloce è camminare a un passo molto sostenuto. Far sudare il corpo più della camminata normale, la camminata veloce brucia circa 500 calorie all'ora. È importante indossare scarpe da corsa comode. Dovresti anche portare una borraccia per reintegrare l'acqua che perderai con la sudorazione.
Corsa. Causando una sudorazione profusa, la corsa può bruciare più di 700 calorie all'ora. Un paio di scarpe da corsa dovrebbe essere indossato per prevenire lesioni a caviglie o ginocchia. Poiché la corsa può essere molto intensa, inizia lentamente, correndo un miglio a sessione. Aumenta gradualmente il chilometraggio finché non riesci a correre con successo tre miglia senza fermarti.
Allenamento con i pesi. L'allenamento con i pesi costruisce tessuto muscolare, che brucia più calorie del grasso, rendendo gli allenamenti che inducono sudorazione più efficaci. Esercita ciascuno dei principali gruppi muscolari, inclusi gambe, braccia, schiena e addome. Consulta un personal trainer nella tua palestra locale per imparare la forma corretta.
Perdita di peso