Strategie per Dimagrimento Rapido: Guida Approvata dai Medici

I metodi di dimagrimento più rapidi richiedono un cambiamento immediato della dieta. Eliminare tutti i cibi processati è il primo passo. Ulteriore perdita di peso si ottiene aggiungendo attività cardiovascolare adeguata al proprio livello di salute e forma fisica. Consulta il medico prima di intraprendere cambiamenti dietetici e di stile di vita per dimagrimento rapido. Bruciare più calorie di quante se ne consumano è l'unico modo per perdere peso.

Elimina il Sodio

• Puoi perdere una taglia velocemente se smetti di mangiare cibi con sale aggiunto. Il sodio è essenziale, ma la dieta occidentale ne contiene in eccesso. Cibi processati e alcuni naturali (noci salate) hanno sale aggiunto e sono ricchi di sodio. I metodi rapidi consigliano di togliere la saliera da tavola. L'eccesso di sodio causa ritenzione idrica = chili di peso d'acqua e gonfiore. Sostituisci il sale con erbe secche (origano, timo, basilico) o polvere di cipolla e aglio. Mrs. Dash fa miscele senza sale reperibili al supermercato.

Taglia Calorie

• Tagliare calorie è facile ed essenziale per dimagrire in fretta. Niente farina bianca, oli idrogenati, sciroppo di mais ad alto fruttosio. Leggi gli ingredienti di tutti i tuoi cibi preferiti per vedere se sono ammessi. Mentre alcune diete eliminano i carboidrati, puoi dimagrire velocemente limitandoti a quantità controllate di carboidrati integrali.

Acqua, Acqua, Acqua

• L'unica bevanda ammessa è acqua o tè verde, calda o fredda. L'acqua idrata ed elimina tossine. Niente bibite dietetiche con dolcificanti artificiali. Niente succhi di frutta. Se l'acqua liscia non piace, mescola 1 parte di succo 100% con 4 parti d'acqua o tè verde. Oppure 2 cucchiaini di miele e un limone in 2 litri d'acqua.

Fitness Cardiovascolare

• Fai il massimo esercizio cardio che il medico permette per il dimagrimento più rapido. Non serve correre: camminare basta; quando migliori, cammina più veloce. Scarpe speciali non necessarie, ma sneakers da camminata aiutano. MP3 player con musica e motivazione fa passare il tempo. Iscriviti in palestra o rispolvera il vecchio attrezzo cardio in cantina.