Dimagrimento e Mal di Testa: Cause e Soluzioni

Se sei in sovrappeso, dimagrire è importante per ridurre rischi come diabete e ipertensione, ma il processo può causare mal di testa, stitichezza o stanchezza. Durante il dimagrimento, molti cercano di eliminare troppi alimenti, causando mal di testa per carenza nutrienti.

Cause del Mal di Testa

• I mal di testa durante il dimagrimento possono avere varie cause, una delle più comuni è mancanza di nutrizione. La maggior parte riduce drasticamente le calorie → malnutrizione. Rimuovendo carboidrati, proteine e grassi, il corpo può soffrire di ipoglicemia (abbassamento zucchero nel sangue). Un'altra possibilità: certi cibi (tè, cioccolato, formaggio, alcune carni/pesci) possono causare mal di testa. Una dieta bilanciata e nutriente durante il dimagrimento dà risultati permanenti senza effetti collaterali.

  Un'altra causa comune: disidratazione. Se senti tensione alla testa, bere acqua può alleviare. La disidratazione durante il dimagrimento avviene perché i vasi sanguigni si restringono per conservare l'umidità residua. Questi vasi disidratati possono spasimare, riducendo sangue e ossigeno al cervello. Bevi almeno 1,9 litri (64 oz) d'acqua al giorno per restare idratato.

  I mal di testa possono anche essere causati da tossine rilasciate che lasciano il corpo durante esercizio o sudorazione. Smettendo di mangiare cibi che forniscono tossine, queste vengono eliminate, ma possono causare mal di testa e disturbi cutanei (acne) per qualche giorno mentre vengono espulse. Bere acqua durante il dimagrimento è importante per rimuovere tossine nocive e restare idratati.

Come Evitare i Mal di Testa

• Se hai mal di testa durante il dimagrimento, ecco modi per ridurne la frequenza. Limita cibi zuccherati e scegli carboidrati complessi (patate, riso) per quantità sane di carboidrati senza il crash dello zucchero.

  Attieniti a una dieta sana, non a un piano nutrizionale alla moda. Mangia molta frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali, grassi sani per evitare mal di testa. Imparare a mangiare sano dimagrendo aiuta a tenere i chili via permanentemente.