Salute e malattia
La maggior parte delle donne vuole dimagrire dopo il parto. E mentre molte ci riescono, chi ha avuto un cesareo (taglio cesareo) può faticare a perdere i chili in eccesso. Il cesareo è chirurgia: incisione guarisce in fino a 8 settimane. Risultato: alcune non iniziano a dimagrire prima di 2–3 mesi post-parto.
Parla col medico PRIMA di esercitarti. Anche se sei ansiosa di perdere peso gravidanza, aspetta guarigione incisione per iniziare workout. Esercizio prima = indebolisce linea punti. Confrontati col medico prima di QUALSIASI attività fisica.
Camminata veloce. Aspetta 3 mesi prima di workout vigoroso post-cesareo. Nel frattempo, costruisci resistenza: camminata veloce 30+ min ≥3 volte/settimana. Brucia calorie/grassi, perdi peso gravidanza.
Riduci calorie. In gravidanza molte si abituano a "mangiare per due". Per dimagrire post-cesareo: -500 kcal/giorno. Limita carboidrati e zuccheri, evita fast food e fritti.
Allatta al seno. Se non puoi fare attività fisica per dolore post-cesareo, allatta. Allattamento brucia ~500 kcal/giorno, aiuta a perdere chili gravidanza.
Esercizi addominali post-guarigione. Una volta guarita incisione, workout mirati su zona centrale. Crunch, addominali, pilates bruciano calorie e scolpiscono stomaco.
Perdita di peso